【孕妇便秘吃什么最有效】

孕妇在怀孕时，往往会遭受便秘，这与体内激素变化、活动量少、纤维素食物摄入量少有关，那么孕妇便秘吃什么最有效呢？

推荐孕妇便秘食物

1.孕妇可以吃以下促进排便的食物:

蜂蜜水、果酱、麦芽糖、芝麻、核桃仁等促进肠道蠕动的食物。

2.富含粗纤维食物：绿豆、麦片、卷心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山药、香蕉、苹果等。

推荐孕妇便秘食疗

芝麻油

材料：芝麻油或芝麻油30毫升。

做法：便秘严重时，可饮用芝麻油或芝麻油30毫升，早上或睡觉前服用一次，连续服用3天。

功效：润肠滑壁，促进排便。

蜂蜜芝麻糊

材料:蜂蜜180克，黑芝麻30克。

做法:黑芝麻研烂，与蜂蜜混合，放入碗中，加入少许水蒸熟，一日两次。或者直接买成品芝麻糊，冲入沸水，水变温后再加入蜂蜜。

功效:蜂蜜润肠，芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥、通乳的功效，是治疗便秘的有效食物。

蜂蜜麻油饮

材料：蜂蜜50克，麻油25克，开水约1000克。

做法：将蜂蜜放入碗中，用竹筷搅拌，使其起泡，搅拌至蜂蜜泡浓密，搅拌时慢慢渗入芝麻油，搅拌均匀。搅拌蜂蜜和芝麻油后，将温水约100克（沸水干燥至约60克）℃），慢慢加入，搅拌均匀，搅拌至温水、麻油、蜂蜜成混合液，即可服用。

功效：蜂蜜滋阴润肠，麻油润肠通便，对便秘者立竿见影，排便最快。

冰糖炖香蕉

材料：2根香蕉，适量冰糖。

做法:香蕉去皮，加冰糖蒸熟。一天两次，连续三天。

功效：香蕉易消化，能促进胃肠蠕动，润肠通便，适合便秘者食用。

凉拌芹菜

配料：芹菜250克，盐、芝麻油适量。

做法:将芹菜洗净切成段，放入沸水锅中焯水捞出，拌盐和芝麻油食用。

功效：促进肠蠕动，帮助孕妇排便。

土豆汁

材料：土豆1-2种，蜂蜜适量。

做法:土豆去皮榨汁，加蜂蜜喝。早上空腹喝。

功效:土豆富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，润燥通便。适合便秘患者。

红薯蜂蜜

材料:红薯250克，蜂蜜20克。

做法:红薯去皮，放入锅中，加水煮成糊状，加入蜂蜜拌匀。

功效：红薯富含纤维素，吸收肠道水分，增加粪便体积，发挥排便作用；蜂蜜润肠排便，主要治疗习惯性便秘。

菠菜粥

材料：菠菜50克，米饭150克。

做法：菠菜切碎，大米加水煮粥，将熟时，加入菠菜，适当再加点水，煮熟即可食用，每日1-2次。

功效：菠菜含有大量植物粗纤维，能促进肠蠕动，促进排便，促进胰腺分泌，帮助消化。