【想顺产要做什么准备】

在怀孕期间，许多孕妇必须考虑使用哪种分娩方式，自然分娩或剖腹产。许多孕妇害怕自然分娩的疼痛，想选择剖腹产，但她们不知道自然分娩对孕妇和婴儿的健康更有益。孕妇应该为自然分娩做什么准备？

自然分娩需要注意什么？

首先要在健康范围内保持体重，一是保持体力，二是避免胎儿过大。建议孕妇整个孕期体重增加不超过12kg(这是标准体重时标准体重=身高-105，在此基础上上上下浮动10%是正常的)。怀孕期间体重增加不均匀。怀孕前三个月体重增加2~5斤左右；接下来的六个月，每月增加2~6斤左右，每周增加一斤左右。

自然分娩对孕妇和婴儿有什么好处？

选择自然分娩对孕妇和婴儿都有好处。对于孕妇来说，自然分娩的孕妇可以恢复得更快，子宫和生殖道恢复得更好，风险更小，更容易分娩；对于婴儿来说，自然分娩的免疫力更高，患肺病的可能性更低。

自然分娩有黄金年龄，24-28岁最容易自然分娩。

24-28岁是女性生育的黄金时期。女性的产道充满张力，但24岁以下的准妈妈身体各部位的组织发育还不够成熟，尤其是骨盆还没有完全固定，分娩时对母亲和胎儿都不够好，分娩后准妈妈恢复的概率大大降低。而超过28岁身体的发育已经正常结束，骨盆的关节变硬，不太容易扩张，而子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，导致准妈咪生产的时候时间延长，很容易发生难产，因此很多高龄产妇不得不选择剖宫产。

适当的运动，增强分娩的力量

适当合理的运动可以调整准妈咪的情绪，增加准妈咪血液中的含氧量，加速羊水的更替，更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。如果准妈妈能坚持锻炼，准妈妈身体的韧带柔软度和体质会更好，可以缩短产程，降低难产概率，产程会更顺利。经常运动的准妈妈通常能在一定程度上保持身心功能，体能好的孕妇耐受性高，对产痛的承受能力更好。

孕妇应该如何做好心理准备？

如果准妈妈更容易自然分娩，她们应该对自己有信心，对分娩有全面准确的了解。

一方面，孕妇可以阅读更多关于妇产科的书籍，了解自然分娩的过程和应对方法，并在分娩过程中保持稳定的情绪。一旦收缩开始，积极配合医生，我相信在医生和助产士的帮助下，他们将安全顺利地度过分娩，以迎接婴儿的到来。

另一方面，准妈妈应该拒绝对产房的负能量了解太多。如果准妈妈相信，她们将不可避免地为自然分娩带来更多的负能量，这不利于分娩。

饮食合理均衡

孕妇在怀孕期间应该学会控制饮食，但不能每天吃大鱼和肉。只要确保每天按时吃，少吃多餐，基本上就足以让孕妇和婴儿的生长发育。同时，孕妇还需要注意饮食结构，多吃新鲜水果和蔬菜，以确保营养平衡。怀孕期间必须控制体重。

孕妇在怀孕期间非常重视饮食和营养。如果他们不注意控制体重，过多的营养补充和过多的脂肪摄入会导致胎儿在腹部发育过多，分娩不能顺利通过产道，只能依靠手术。

哪些运动最适合准妈咪自然分娩？

散步、慢跑、游泳等动作比较温和的项目。锻炼时间要循序渐进，切记不要饿着肚子锻炼。