【秋季宝宝吃什么好】

俗话说，一夏无病三虚。夏天，大多数人贪吃冷饮和冷食，脾胃功能尚未恢复。秋天，如果大鱼大肉滋补，会增加脾胃负担，消化吸收效果不会很好。用一些有营养的素食来滋补，不仅能补虚，还能增加脾胃负担。这真是一举两得的好方法。

宝宝秋天吃什么素食？

红薯

又称红薯、红薯、红薯、红薯等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯可产热635千卡，含蛋白质11.5克、糖14.5克，脂肪1克，磷100毫克，钙90毫克，铁2克，胡萝卜素0.5毫克，另含维生素B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等，经常给宝宝吃红薯可以为宝宝提供各种营养，帮助宝宝的生长发育。

红薯本身味道甜美，富含碳水化合物。它是一种根茎粗纤维食品。它有滑肠的作用，可以帮助婴儿消化。另一方面，它还可以补充粗纤维，具有很大的保健作用。当婴儿大便干燥时，父母可以把红薯煮成粥喂婴儿。喂食时，将红薯捣碎，温度适中时喂食。婴儿进食后有助于促进胃肠蠕动，并迅速排便。

温馨提醒：宝宝每次吃红薯的量不应该太多，因为红薯本身不容易消化，容易胀气，最好少吃经常吃，不要太冷或太热吃。你可以把它混合成红薯粥或捣碎成红薯泥，以方便宝宝吃。

芋头

芋头营养丰富。芋头富含钙、铁、胡萝卜素、维生素C等。婴儿食用可以增强人体的免疫力和抵抗力。此外，芋头含有高氟化物，具有清洁牙齿、预防龋齿、保护牙齿的作用。芋头含有天然多糖聚合物植物胶体，具有良好的止泻作用，能增强人体免疫功能。这对婴儿有好处，可以增强婴儿的抵抗力。

温馨提醒：宝宝吃芋头要注意芋头粘液不易消化，宝宝太小，不容易吃太多芋头，否则消化不好。宝宝吃芋头做腐烂，你可以把芋头放在粥里，煮粥，这样芋头本身干，不会导致宝宝便秘。

莲藕

莲藕含有粘液蛋白、膳食纤维和单宁，具有健脾止泻的作用，能增进食欲，促进消化开胃。

鲜莲藕脆嫩多汁，甜味浓郁，易消化。莲藕生吃熟食有不同的功效。生莲藕含有20%的糖和丰富的钙、磷、铁和各种维生素。其中，维生素C和纤维素含量高。生吃具有清润的功效，特别适合生气的婴儿，对预防和控制身体干燥有独特的效果。

成熟藕的药性由冷变温，没有祛瘀清热的功能，变成益胃健脾、养血补虚，特别适合脾胃虚弱的婴儿食用。

莲藕具有很高的营养价值，富含铁、钙等微量元素，富含植物蛋白质、维生素和淀粉，具有明显的补气补血、增强人体免疫力的作用。增强体质和免疫力。

温馨提醒：由于莲藕性寒，偏凉，给宝宝适量食用。

素食4大注意事项

1.不要以为所有的水果和蔬菜都可以生吃。清洗，防止昆虫和杀虫剂。如果土豆生吃，就不容易消化。

2.不要放弃有效的部分。尽量吃所有的水果和蔬菜，除非它们难以消化或有毒。据说萝卜叶含钙量是根的四倍，皮肤中的维生素A含量是根的25倍。土豆矿物质主要存在于皮肤中。芹菜的叶子也很有营养。

3.不要长时间单独吃一两种水果和蔬菜。每种水果和蔬菜都有不同的风味和营养。如果能交替食用，更容易获得平衡的营养和新鲜感。

4.不要等到水果和蔬菜失去了原来的味道。水果应保持新鲜，以保持营养。