【孕妇吃什么增加抵抗力】

2022-08-17 13:59:52来源:周公解梦

如果妈妈生病了，会很麻烦，因为很多药物都不能吃。每天摄入足够的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能。那么，孕妇吃什么来增加抵抗力呢？

燕麦

燕麦富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B，其中维生素B1、B烟碱酸含量高于白米，富含水溶性纤维。

糙米

糙米是一种收获的大米。它只去除不可食用的谷物皮。与精制白米相比，它含有丰富的维生素B组和维生素E、维生素K、膳食纤维等营养素，可供应细胞进行增殖、氧化和还原作用，尤其是B2、泛酸、B6.叶酸与维持细胞粘膜健康、制造抗体等免疫功能有关。糙米和燕麦含有水溶性或非水溶性膳食纤维，能促进排便，调节肠道细菌生态。

坚果

腰果、花生、杏仁、芝麻等坚果富含亚麻油酸、维生素等必需脂肪酸E、维生素B组和纤维素可以帮助身体抗氧化，补充身体代谢所需的元素。

苹果

苹果富含膳食纤维、果胶、维生素B组C、钾，铁。膳食纤维和果胶不仅可以帮助促进胃肠蠕动，预防便秘，还可以让肠道中的好菌作为营养来源，维持肠道中的好菌数量，帮助维持肠道功能的健康。

番茄

番茄含有茄红素、类胡萝卜素、磷、铁、钾、钠、镁、维生素A、维生素B组、维生素C和其他营养素。番茄中的茄红素含量是所有水果和蔬菜中最高的。茄红素是一种抗氧化剂，可以消除自由基、类胡萝卜素和维生素造成的损害C，能增强血管功能，促进细胞和粘膜组织的健康。

【孕妇吃什么增加抵抗力】

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