【皂角米哺乳期可以吃吗】

很多人喜欢吃皂角米。我去了解一下，发现皂角米营养价值很高。最近听说皂角米哺乳期可以吃。这是真的吗？让我们和我一起看看。

皂角米哺乳期能吃吗？

皂角米哺乳期可适量食用。

是一种珍贵的纯天然绿色滋补食品，能调和人体脏腑的功能。滇皂角仁总能量3.总碳水化合物61%为36千卡/克，氨基酸总量为3.13%，有16种，维生素7种，营养成分丰富，营养素种类较多，属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。哺乳期吃是比较适合的。

皂角米哺乳期吃好吗？

皂角米有牛奶的作用，哺乳期吃皂角米可以帮助母亲牛奶，皂角米富含膳食纤维，母亲吃皂角米可以帮助产后减肥和恢复身材，所以哺乳期吃皂角米更合适。

皂角米哺乳期怎么吃？

皂角米银耳莲子汤

材料：皂角米、银耳、枸杞、百合、莲子。

做法：皂角米至少提前两小时浸泡头发。莲子和银耳也提前浸泡头发。在锅里加入适量的水，倒入浸泡过的莲子、皂角米和莲子。将开关调整到高并煮沸。然后将开关调整到低，煮大约两个小时，然后加入百合。所有原料软烂后，加入枸杞。煮20分钟左右，加入冰糖。冰糖融化后，你可以从锅里吃。

皂角米桃胶银耳汤

材料:银耳一朵，桃胶20多颗，皂角米30克，冰糖，适量清水。

做法：

桃胶和皂角米提前浸泡一晚，完全浸泡；银耳浸泡约两小时；桃胶浸泡后，仔细清洗杂质；银耳去根，撕成小花，浸泡20分钟，然后沥干备用；银耳、桃胶、皂角米放入炖锅，加入适量水，炖3小时。加入适量的冰糖，炖5-10分钟OK了。

小贴士

产妇最好每天吃10克皂角米。皂角米富含膳食纤维，可治疗便秘。由于哺乳期，产妇多吃皂角米会引起腹泻。因此，产妇不应该吃太多皂角米。