【哺乳期能吃猕猴桃吗】

猕猴桃有很多维生素C，很多人都很喜欢吃，吃对身体很有好处，哺乳期可以吃猕猴桃吗？让我们一起看看吧！

哺乳期能吃猕猴桃吗？

食物可以是凉的和温的，水果也是如此。猕猴桃营养丰富，但由于猕猴桃是凉的水果，如果母乳喂养的母亲吃得太多，很容易导致婴儿腹泻。所以虽然吃它有很多好处，但不建议母亲吃得太多。

哺乳期吃猕猴桃的好处

1、美白、维生素C含量非常丰富是猕猴桃的主要特点之一。猕猴桃能发挥美白、雀斑的作用，原因是维生素C能干扰黑色素的形成，防止色素沉着，从而保持皮肤白皙。母乳喂养的母亲可以吃适量的猕猴桃，可以帮助稀释怀孕期间的黄褐斑。

2.预防便秘和饮用心血管疾病。猕猴桃中含有的纤维能促进肠道蠕动，预防和控制产后便秘。三分之一的纤维是果胶，尤其是皮肤和果肉的接触部位。果胶可降低血液中胆固醇浓度，预防心血管疾病。

猕猴桃补充体内钙质，提高产妇睡眠质量。能促进胃肠运动，清热降火，润燥通便。

4.猕猴桃抑制动脉内壁胆固醇沉积，从而预防动脉硬化，改善心肌功能，预防心脏病。

5.猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生。猕猴桃含有大量果酸，能抑制角质细胞聚力和黑色素沉淀，有效去除或稀释黑斑。

6.猕猴桃是一种非常适合产后减肥的食物，因为它营养丰富，但热量很低。其独特的膳食纤维不仅能促进消化吸收，还能使人感到饱腹。

哺乳期吃猕猴桃的做法

原料：预拌粉麻450公克，绿豆沙馅300公克，奇异果2颗，片栗粉适量。

做法：

1.奇异果去皮切小块，备用。

2.预拌粉麻皮分为约30公克1个备用。

3.绿豆沙馅分为约20公克1个，包入少许奇异果块，揉成球备用。

4.将预拌粉麻皮按顺序包入作法3，然后蘸一点栗粉。