【孕妇孕期便秘怎么办】

便秘是怀孕期间最常见的问题之一，也是孕妇在怀孕期间经常忽视的问题，但不能低估这些常见的小问题，特别是在怀孕的特殊阶段，那么怀孕期间便秘应该怎么做呢？

喝杯淡盐水

每天早上起床后空腹喝一杯淡盐水，可以有效刺激肠道蠕动；此外，可以按摩腹部，促进肠道蠕动，缓解便秘。

多吃粗纤维食物

瓜果、绿叶根茎蔬菜和土豆含纤维素较多，能促进肠肌蠕动，软化粪便，从而润肠滑便，帮助孕妇排便。

食物：猕猴桃、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、胡萝卜、卷心菜、红薯、玉米等。

坚持运动

在妊娠晚期，许多孕妇往往懒于活动，因为她们的身体越来越重，导致便秘。适当的运动可以增强孕妇的腹肌收缩，促进肠道蠕动，从而减少便秘。

喝粥治便秘

胡桃粥：孕期便秘者适用于体虚肠燥；

芝麻粥：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇；

无花果粥：有痔疮的孕妇可食用。

治便秘食谱

炒芹菜

选择芹菜的老叶，去根洗净，切成3cm左右的段；将豆腐干切成薄片；把芹菜、豆腐干放入开水锅中烫透捞出；将锅放火上，放油，待油热后倒入豆腐干和芹菜炒几下，放入适量鲜汤，稍微煮一会；起锅即食即可。

醋溜白菜

将白菜洗净，先成2cm左右宽的长条，切成3cm左右长斜方片；用清油炒至80%成熟，然后加入酱油、糖、醋等，搅拌均匀，出锅食用。

炒白萝卜丝

将白萝卜洗净，切成薄片，然后切成丝，放入沸水锅中漂白；锅中油热后，加入白萝卜丝，加入适量酱油、盐、醋等，搅拌均匀；从锅里吃。

做好预防

保持好心情

如果孕妇长期处于抑郁、失望或愤怒等负面情绪，其肠蠕动会受到抑制，导致粪便滞留，便秘会反复发生。因此，孕妇在预防便秘时应放松，不要过于焦虑。

按时排便

孕妇有排便的意图去厕所排便，不要忍受不排便，因为粪便在体内积累很长一段时间，不仅会导致排便困难，而且会影响食欲。因此，为了养成每天按时排便的习惯，最好在早餐后排便，排便时不要阅读书籍和报纸。