【坐月子怎么防止胸部下垂】

产后和哺乳后，女性会出现胸部萎缩、下垂、柔软、无弹性等现象。一些小女孩在分娩后变成了机场。一些母亲在哺乳期使用错误的方法，这也会导致乳房萎缩和下垂。那么如何防止分娩时胸部下垂呢？

加强营养

首先，要加强饮食中的营养，多吃豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等重要活性元素，促进人体性征的产生和性功能的形成。特别是铬能促进葡萄糖的吸收，在乳房等部位转化为脂肪，促进乳房丰满，从而解决产后乳房萎缩下垂的问题。

运动丰胸

产后妇女可以在家做一些简单的运动，帮助锻炼胸部肌肉，增加肌肉力量。例如，在生产后一周进行胸部扩张运动，并逐天增加运动量。生产21天后，可使用较小的哑铃进行胸部扩张运动，每天早晚一次，每次3-5分钟，逐渐增加运动量，可有效防止乳房下垂。

哺乳期坚持带胸罩

哺乳期，很多新妈妈觉得给宝宝戴胸罩喂奶很不方便，家里也没人看，就干脆不戴胸罩。这样做是不对的。新妈妈可以买一个特殊的哺乳胸罩，这样喂奶更方便。如果不戴胸罩，乳房很难承受乳汁的压力，容易下垂。另外，当乳汁多的时候，走路的时候胸部会晃来晃去。长此以往，下垂更严重。

按摩乳房

睡觉前或起床前，马宝可以将一只手的食指、中指和无名指放在对面乳房上，以乳头为中心，顺时针从乳房外缘到内侧，两侧乳房分别做10次。这有助于促进局部血液循环和雌激素分泌，增加乳房的营养供应。

正确喂奶

正确的喂养对防止胸部下垂也很重要。当宝宝记得交替喂奶，宝宝只吃空一个乳房时，妈妈应该用吸奶器吸另一个乳房，保持两侧乳房大小对称。如果怀孕前一边大一边小，可以让宝宝多吸小一边，有机会调整。