【怀孕九个月吃什么最好】

怀孕九个月主要是为分娩做准备，为自己提供足够的能量，另一方面，确保婴儿的营养需求，确保婴儿的体重合适，出生体重过高或过低会影响婴儿的生存质量和免疫功能。那么，怀孕九个月吃什么是最好的呢？

多吃含膳食纤维的食物

在妊娠晚期，由于婴儿增加压迫胃肠道，导致肠蠕动减慢，加上腹部增大，缺乏锻炼，因此更容易便秘。此时，我们应该多吃富含膳食纤维的食物，以确保消化系统的畅通，如芹菜、苹果、桃子、燕麦、玉米、糙米、全麦面包等，以缓解便秘引起的不适。

宜适量补钙

妊娠全过程都需补钙，但妊娠后期钙的需求量显着增加，一方面孕妈妈自身钙的储备增加有利于防止妊娠高血压的发生，另-方面胎宝宝的牙齿、骨骼钙化加速。所以孕晚期钙的补充尤为重要，孕妈妈不仅应多吃含钙丰富的食物，还应适量摄入维生索D，促进钙的吸收。

继续补充蛋白质

此时，婴儿正处于生长发育最旺盛的时期，需要相对较多的蛋白质。如果长期缺乏蛋白质，婴儿会生长迟缓，甚至影响智力发育。含蛋白质较多的食物有：牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鸭肉、鳗鱼、虾、鱼等，都含有优质蛋白质。大豆是植物蛋白含量最高的，其次是麦和米。花生、核桃、葵花籽、西瓜籽也含有较多的蛋白质。

适合9月份怀孕的食物应补充

富含维生素K的食物：花椰菜、卷心菜、莴苣、番茄、瘦肉、肝脏等。

富含维生素B的食物：小米、玉米、葵花子、猪肉、肝、蛋等。

富含脂肪的食物：核桃、芝麻、栗子、龙眼、蘑菇、虾、鱼头等。

适合吃零食来调节情绪

耶鲁大学的心理学家发现，吃零食可以缓解紧张，减少内部冲突。当你拿着零食时，零食会通过手的接触和视觉将一种美丽而放松的感觉传递到大脑的中心，这有助于减少内心的焦虑和紧张。在分娩临近时，孕妇不可避免地会感到紧张甚至害怕，并试图通过吃零食来缓解压力。

宜吃莲藕

莲藕富含维生素、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，具有很高的食用价值。中医认为莲藕可以稳定胎盘，防止意外早产。此外，莲藕含糖量低，维生素C和膳食纤维多，特别适合孕晚期孕妇。