【孕妇肠胃不好怎么办】

怀孕期间，身体各方面的功能都会发生变化。如果饮食不受控制，暴饮暴食，喜欢重口味的食物，会影响胃肠功能、胀气、消化不良、食欲不振等疾病。孕妇胃不好怎么办？

调节饮食法

饮食应温、软、轻、素、新鲜，注意避免嘴，不要吃太冷、太热、太硬、太辣、太粘的食物；多吃易消化的食物，少吃生菜色拉等凉爽的食物。少吃多餐，定期定量，使胃经常有食物中和胃酸，防止胃粘膜和溃疡表面的侵蚀，加重病情。如孕妇有严重的胃肠道不适，应及时就医。

运动促消化法

饭后不能剧烈运动，剧烈运动会使胃停止活动，虽然胃休息，但大量食物不及时消化，会导致消化不良。从长远来看，锻炼对胃有好处，那些经常腹胀的人往往是长期不锻炼，最好的方法是饭后不要立即休息，可以适当站立或散步，尤其是晚饭后，散步放松，促进消化非常有益，这是饭后散步，活到99的起源。

保暖胃部

胃外没有肌肉和脂肪，是外部包围最少的器官，因此最有可能受到外部温度变化的影响。当人体受到冷空气刺激时，胃酸分泌增加，胃肠道痉挛收缩，导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等。所以一定要注意保持胃的温暖。

适当摄入纤维和益生菌

为了保持胃肠道健康，成年人每天应摄入约30克纤维，其中大部分来自食物中的粗粒。但由于饮食相对单一，成年人的平均日摄入量只有10克左右。纤维能调节胃的另一个重要原因是它也能发挥益生元的作用：促进益生菌的生长。

酸奶和其他日常发酵乳制品中含有的益生菌可以改善消化系统。建议孕妇每天喝一杯酸奶，对调理肠胃有效。

保持精神愉快

胃的健康与精神因素密切相关。长期紧张、恐惧、悲伤、抑郁等过度精神刺激会导致大脑皮层功能障碍，促进迷走神经功能障碍，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎和胃溃疡。因此，我们应该精神愉快，性格开朗，意志坚强，善于摆脱困境。