【生孩子怎样才能减轻疼痛】

宝宝即将出来与大家见面，妈妈们会感到既兴奋又害怕。临产前妈妈们讨论的最多的就是生孩子的疼痛了，既然疼痛没有办法避免，那有什么办法可以缓解吗？

营造舒适的环境

在等待婴儿出生的过程中，不可避免地会感到紧张。此时，亲密的人需要得到安慰和支持。它还可以配合舒缓的音乐，使母亲保持良好的情绪，从而抑制疼痛，加快分娩过程。

调整姿势

在等待婴儿出生的过程中，调整姿势可以缓解疼痛。疼痛时，试着站起来，把手伸直靠墙，把体重放在墙上。这个姿势有助于胎儿着陆。

适当的活动

等待婴儿出生并不总是躺在床上。你可以在疼痛的间隙下床，以缓解情绪紧张，帮助婴儿出生得更快。

正确的用力

在分娩过程中，听从医务人员的指挥，正确努力。不要大喊大叫，浪费精力。抓紧时间休息，在疼痛间隙储存体力。这可以帮助婴儿尽快出生，缩短疼痛时间。

学会呼吸

在疼痛开始和结束时，你可以配合腹式呼吸。腹式呼吸在深吸气中像下腹部一样膨胀。呼气时，将下腹部凹陷恢复原状。腹式深呼吸具有镇静作用，可减轻疼痛，补充胎儿氧气。

极度疼痛时，可配合浅呼吸。浅呼吸应丰满而断层，嘴唇微微张开。大约10岁。

在水中分娩

人们在温水中会更加平静和放松。水的浮力可以放松肌肉，使孕妇更容易在水中找到和调整舒适的姿势。因此，在水中生产可以缩短生产时间，最大限度地减轻孕妇的疼痛。

打镇痛针

如果疼痛难以忍受，可以在宫口开到3cm左右时，注射可以缓解疼痛。虽然止痛效果很好，但将来可能会影响母亲，导致产后腰痛和头痛。这个概率是百分之一。镇痛对婴儿没有影响。