【宝宝几点睡觉最好】

随着现代生活节奏的变化，父母的夜生活丰富了，孩子们自然睡得很晚。有很多父母有很大的工作压力，工作距离很远，回家很晚，然后亲子互动，转眼间是9点以后。事实上，大多数父母并不知道科学睡眠，也不知道孩子什么时候睡得更好。

宝宝什么时候睡觉最好

几乎所有的睡眠书都建议婴儿在19点左右（18~20点）睡觉，以确保10~12小时的夜间睡眠。因为无论什么时候睡觉，婴儿基本上都会在早上6~7点醒来，晚睡的婴儿晚上睡觉时间都不能保证。

婴儿晚上睡几个小时

虽然每个小孩子的情况不同，但美国国家睡眠协会认为婴幼儿每天需要12小时的晚间睡眠时间。大部分的睡眠资料都建议宝宝的夜间睡眠不能少于11小时。早上7点左右起床的宝宝，晚上的入睡时间应该在8点左右。

婴儿晚睡的危害

睡眠总量是衡量婴儿睡眠的重要指标，晚上睡眠不足，白天很难弥补。让宝宝睡得太晚会让他太累，更难入睡，睡觉时很容易醒来，但早上会醒得更早。对一个4-8个月大的孩子来说，健康的晚上入睡时间是18-20点。睡眠时间很重要，适当的时间是健康睡眠的关键，孩子什么时候睡觉可能比睡多久更重要。孩子的睡眠质量可以恢复他的敏感性，保持他的情绪稳定，而良好的睡眠质量很大程度上取决于什么时候睡觉。

如何养成早睡的习惯

有规律的睡眠时间和睡眠时间，并坚持下去。不要等孩子揉眼睛，打哈欠，抱怨吵闹，而是让他早点睡觉。多睡15~20分钟也很好。

有一个定期的睡前程序，可以帮助孩子按时睡觉。对于婴儿来说，洗澡、触摸、换睡袋、抱进房间、拉窗帘、喂食都是睡前程序。即使孩子不能交流，他也能理解完成这些事情后，我会睡觉，现在是睡觉时间，我妈妈不会和我一起玩。

大一点的宝宝宝宝来说，睡前讲故事是一个很好的方式，我们再讲三个故事就睡觉。不管你和孩子达成什么协议，做完这件事后，关灯睡觉。只要母亲足够坚持，她就能养成良好的习惯。

习惯晚睡的孩子如何纠正？

1.逐步提前：逐步提前睡觉前程序，如提前半小时洗澡，如每天外出时间向前移动，每次变化不太大，半小时半小时前提，以达到早睡的目的。

2.突然提前:或者有一天带出去玩(宝宝可能累了)，作息变了，顺水推舟早睡，然后巩固几天，往往能达到早睡的目的。