【孕妇睡眠不好怎么办】
2022-08-21 10:19:11来源:周公解梦
孕妇在整个怀孕期间都有失眠的可能性。有时候很累就睡不着。孕妇这个时候该怎么办？
睡前洗个澡
睡前洗个温水澡可以放松肌肉，催眠效果更好；如果条件不允许，你可以每天晚上睡觉前用热水浸泡脚，这也会有一定的镇静作用，帮助睡眠。
选择合适的卧具
孕妇不容易睡在优秀的床上，应该是硬床缺乏身体的缓冲，你可以在木床上铺上厚厚的棉絮，这样孕妇就不会经常翻身，很容易醒来。枕头约9厘米，肩高平。
正确的睡眠姿势
怀孕中期以后，孕妇的胃越来越大。此时，不宜仰卧。通常可以选择左侧卧位，可以减轻腹主动脉的压力，改善孕妇身体器官的血液循环，保证胎盘血液灌注机胎儿的供血。
适当抬高下肢
如果孕妇白天活动更多，很容易导致下肢过度疲劳和水肿。此时，他们可以选择小枕头或沙发垫来抬高腿，这有利于缓解下肢疲劳，有效减少水肿，帮助睡眠。
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