【产后如何预防月子病】

刚生完孩子，新妈妈以为很容易。有些新妈妈坐得不好，导致很多人常说月病跟着你。那么如何预防产后常见病呢？

不宜久坐久躺

传统的坐月子，都觉得产妇要多休息，能躺就不坐，能坐就不站，但是，这样反而会伤害产妇的身体！

产后血液处于高凝状态。如果缺乏活动，肌肉收缩减少，静脉血流速度会减慢，容易引起下肢静脉栓塞。因此，如果你在分娩后的第二天处于身体状况OK，你得赶紧下床走走！

注意产后补钙

产后不要光顾给孩子补钙。产妇是缺钙的大家庭。产后新妈妈更新钙的能力比较差，需要给母乳提供大量的钙。因此，在分娩期间很容易缺钙，导致牙齿松动、背痛甚至乳汁分泌减少。

建议每天补钙12000mg，如果饮食中没有足够的钙，也可以服用产妇钙片补充钙。

不要经常抱宝宝

坐月子最累的事就是抱宝宝，抱着喂奶，换尿布，哄睡觉……时间长了双手酸痛，脖子硬，老腰不好。

产后韧带变得松弛，再加上长期抱着孩子，很容易引起身体紧张，导致母亲的手、脊柱炎、腰椎盘突出等疾病。所以照顾孩子，放松时放松，喂养哄孩子，乳枕头，减轻手的压力。

及时洗头洗澡

老一辈人认为，在怀孕期间洗头和洗澡很容易导致感冒感染。但事实恰恰相反。分娩期是身体防御系统相对脆弱的时期。在此期间，母亲会出汗很多。如果她不洗澡或洗头，她只会增加感染的机会！

此外，需要注意的是，此时母亲产后私人场所的清洁和护理也非常重要。不要使用洗澡浴，每天经常换内衣，选择特殊的产妇卫生巾，最好不要用普通卫生巾代替，否则会减缓产后伤口的愈合。

不宜弯腰下蹲

无论是怀孕还是产后，这两个动作都是禁忌。在此期间，新妈妈的骨盆韧带相对松弛，腹部肌肉变得虚弱，子宫尚未完全复位，经常弯腰和蹲容易引起腰痛。

为了保护腰部，尿布桌确实是一件必须开始的育儿工具。婴儿洗澡、换尿布等护理工作搬到尿布桌上，不需要总是蹲或弯很长时间，方便方便。

不宜过早同房

产后不宜过早同房。子宫颈闭合、产后出血停止、伤口愈合都需要时间。这个时候如果冒着同房，会增加产妇感染的风险。

产后6周，即第一次产后检查后，如果母亲恢复良好，也可以同房，但建议产后2个月后同房，注意避孕。