【孕妇免疫力低吃什么食物好】

在日常生活中，很多人发现怀孕后抵抗力下降，容易生病。那么孕妇免疫力低怎么办？我们来看看！

富含蛋白质的食物

蛋白质是身体细胞的主要成分，也是身体维持免疫系统、制造白血球和抗体不可或缺的营养物质。建议中国人每天吃3到8个鸡蛋、鱼和鸡蛋，动植物来源均衡。

富含必需脂肪酸的食物

必需脂肪酸是指人体只能从天然食物中获得的脂肪酸；必需脂肪酸是细胞膜的重要组成部分，决定了细胞膜的流动性和弹性，对免疫细胞非常重要。常见的必需脂肪酸omega-6脂肪酸和omega-鱼、植物油和核桃是脂肪酸的主要来源。

富含β胡萝卜素食品

β胡萝卜素是维生素A的先驱物质，主要食物来源是深绿色、黄色蔬菜和藻类，其中胡萝卜最具代表性，同时保护眼睛和鼻子、口腔、肺、胃肠粘膜健康，可保护身体的第一道防线，防止细菌、病毒侵入身体。如果人体长期缺乏维生素A，免疫功能疫功能障碍，抗体反应恶化。

富含维生素E的食物

维生素E具有抗氧化作用，可以保护维生素A不受氧化破坏，增强其作用，增加身体产生抗体，增加免疫细胞的活性，从而去除过滤性病毒和细菌。维生素E还能防止白细胞膜过氧化，增强体内免疫反应。比如莴苣、卷心菜、猕猴桃、大豆都是富含维生素E的食物。

富含维生素C的食物

维生素C具有抗氧化、消除自由基的作用，能刺激人体产生干扰素，破坏病毒，减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数量。维生素C还具有帮助胶原蛋白合成的功能。胶原蛋白使细胞相互聚集，减少细菌和病毒入侵的机会。新鲜蔬菜含有维生素C，如蔬菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、花椰菜、卷心菜、西兰花等，富含维生素C的水果包括新鲜枣、猕猴桃、山楂、葡萄柚、草莓、橙子、柠檬等。