【宝宝睡眠不好吃什么】

许多婴儿都有睡眠问题。睡眠不良不仅会影响婴儿的精神状态，还会对婴儿的生长发育产生一定的影响。那么，如果婴儿睡眠不好，母亲能给婴儿什么来促进睡眠呢？

牛奶

牛奶含有两种催眠剂，一种是色氨酸，另一种是肽，它们可以缓解疲劳，促进睡眠。牛奶营养丰富，易于消化和吸收。

食用方法：宝宝入睡前可浸泡半杯，约150毫升牛奶给宝宝吃，有利于宝宝安全入睡。

适合月龄：适合4个月以上的婴儿食用。

小米

小米富含色氨酸和淀粉，色氨酸有催眠作用，淀粉容易产生食物和衣服的感觉，可以促进胰岛素的分泌，增加大脑中色氨酸的数量，所以小米是改善婴儿睡眠的好产品。

吃法:小米可以煮成粥给宝宝吃。比如二米南瓜粥，先把大米小米洗干净备用；然后将南瓜洗净去皮，切成小块备用；然后将大米、小米和南瓜块放入锅中，加入适量的水。食材与水的比例约为1:5。用大火煮沸，然后用中小火煮30分钟，避免糊锅。煮粥时，经常搅拌，稍微冷却后再给宝宝吃。

适合月龄：适合6个月以上的婴儿食用。

核桃

核桃是一种高价值食品，不仅营养丰富，而且改善睡眠，常用于治疗失眠、健忘多梦、神经衰退等临床症状。

食用方法：核桃和黑芝麻一起碾成糊状，睡前给宝宝吃。建议不要吃太多，否则容易引起宝宝消化不良，15克左右为宜；或者半个核桃可以加水榨汁或者粉碎，直接掺入宝宝的米粉和米粥中。

适合月龄：适合7-8个月以上的婴儿食用。

大枣

枣含有大量维生素C、蛋白质、钙、铁、磷等营养成分，具有安神补脾、促进睡眠的作用。

食用方法：可将红枣和鸡肉煮成汤给婴儿服用，将处理干净的鸡肉和5-6个红枣放入锅中，加入适量的水和少量的盐，用中火煮一小时；鸡肉含有大量的烟酸，对睡眠也有一定的作用。或者你也可以直接打碎红枣，然后混合在婴儿的米粉中。

适合月龄：适合6个月以上的婴儿食用。

葵花籽

葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制功能，发挥镇静作用。还能促进消化液的分泌，有利于消化停滞，帮助睡眠。

食用方法：对于比较小的宝宝，家长可以把瓜子仁用擀面杖或碾钵压碎了撒在粥里或拌在青菜泥里；已经长牙的宝宝，家长可以剥掉壳直接给宝宝食用，锻炼咀嚼能力。葵花籽也不宜多吃，易上火，以一天十几颗为佳。

适合月龄：适合7-8个月以上的婴儿食用。

蜂蜜

蜂蜜具有补中益气、安五脏的能促进宝宝睡眠。

食用方法:可以用蜂蜜泡水喝，取一杯100毫升温开水，水温保持在40摄氏度左右，舀1-2勺蜂蜜加入杯中搅拌均匀。睡前喝一杯蜂蜜水可以安神促进睡眠。

适合月龄：适合一岁以上的婴儿食用。