【儿童如何预防龋齿】

经常看到小宝宝龋齿，不仅影响美观，还会对牙齿造成严重伤害。你为什么还有龋齿？

为什么会得蛀牙

龋齿（也被称为蛀牙）是世界上最常见的口腔传染病，导致龋齿的口腔细菌会通过分解食物残渣来解决牙齿的矿物质。当细菌通过唾液对牙齿的解离速度超过我们自己的牙齿再矿化速度时，就会产生牙齿上的空洞。

1、日常饮食中的单醣（最常见的葡萄糖和果糖就是单醣的典型代表）是这些细菌的主要能量来源，这也是高糖饮食非常容易导致蛀牙的原因，如果再疏于口腔清洁，牙齿窝沟处积累的食物残渣很容易成为细菌的温床。

2.与成人恒牙相比，乳牙更脆弱，所以爱喝果汁、吃甜食、坚持刷牙的孩子容易蛀牙。即使是一些还在喝牛奶的婴儿，乳牙也只长了几颗，门牙也变黑了，成了所谓的瓶龋。

如何预防蛀牙？

对于婴儿和不能自己刷牙的婴儿

1、避免通过唾液将成人口腔细菌传递给婴儿。不要亲吻婴儿的嘴，不要把婴儿的补充勺子、奶嘴和其他物品放进嘴里。这些细菌可能对成年人没有伤害，但可能会导致龋齿甚至更严重的后果。

2.每次喂食后，用干净的湿纱布垫或毛巾擦拭婴儿的牙龈。在婴儿开始长牙到3岁之前，用婴儿专用牙刷和一点氟化物牙膏（米粒大小）轻轻清洁婴儿的牙齿。

3.不要长时间喂奶和奶粉瓶作为安抚宝宝入睡的常规方法。哄宝宝睡觉的方法有很多，好的睡眠习惯要从婴儿期开始培养。

4.婴儿的瓶子应该只用来喝牛奶和开水。不要让宝宝喝糖水、果汁、软饮料和其他含糖饮料。婴儿应该吃果泥而不是高糖果汁，以确保水果中营养的正确摄入。

5.如果宝宝使用安抚奶嘴，保证奶嘴清洁，不要在奶嘴上涂糖或蜂蜜。有些婴儿真的不喜欢奶嘴，所以尝试其他安法。

6、宝宝摄入液体不足也有引发蛀牙的风险。鼓励宝宝满1岁时用杯子喝水。白开水永远是最好的饮品。

3岁以上儿童

1.监督孩子每天早晚刷牙，每次至少2分钟。直到孩子每次都能漱口吐出牙膏，而不是吞下(一般可能是6、7岁)。

2.3-6岁的孩子每次都要用豌豆大小的氟化物牙膏刷牙。

3.用一些有趣的手段让孩子爱上刷牙。例如，在刷牙时播放孩子们喜欢听的短篇故事；制作奖励图标，每天刷牙时贴一张贴纸；和孩子一起刷牙，让孩子选择自己喜欢的牙膏颜色和口味。

4.尽量选择不含糖的零食和饮料。特别注意避免牛轧糖、葡萄干等粘性高糖零食，对牙齿危害极大。

5.尽量喝白水和牛奶，少喝果汁。如果一定要喝果汁，6岁以前的孩子每天不超过175岁ml，7岁以上儿童不超过250岁ml。

6.多吃对牙齿有益的食物:奶酪、牛奶、卤水豆腐、绿叶蔬菜等富含钙的食物，肉、禽、鱼、牛奶和鸡蛋是磷的最佳来源。蔬菜和水果中含有的水和纤维素也有助于清洁牙齿。

7.饮用氟化水也是预防龋齿的有效途径。

谁能成为牙齿保卫战的盟友？

糖和糖食品作为细菌的能量来源，是牙齿健康的最大敌人，而木糖醇、阿巴斯甜、山梨醇等糖替代品不会对牙齿造成伤害，应广泛应用于食品加工。

除了少吃糖，有什么食物成分可以帮助防止蛀牙？

目前发现绿茶、五味子、金银花、苹果、葡萄、肉豆蔻、咖啡、甘草等多种植物有防蛀作用。但其中只有绿茶等很少的植物具有人群实验数据支持。特别是加州大学洛杉矶牙科学院的施文元教授在验证了2000种植物后发现了一种植物GlycyrrhizolA提取物能有效抑制以变形链球菌为主的致龋细菌。

此外，用含氟牙膏刷牙仍然是清洁口腔最有效的方法，任何时候都不应该放弃刷牙。