【吃什么对宝宝牙齿好】

很多妈妈都希望自己的孩子能长一口好牙，吃嘛嘛香，身体倍棒，远离坏牙齿的折磨。那么宝妈除了了解日常生活懂得宝宝牙齿护理外，还要知道在宝宝出牙期应该吃那些食物，帮助宝宝有一个好牙口。

胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素，而且β-胡萝卜素比其他有色果蔬要高，β-胡萝卜素在体内转化为维生素A的六分之一，其他胡萝卜素的转化率为12分之一甚至更低。维生素A能有效保护成熟牙釉质细胞的完整性和功能，降低牙釉质损伤的可能性。

坚果

坚果富含天然植物油，主要是不饱和脂肪酸，可附着在牙齿表面，能增强牙釉质，发挥保护牙齿和抵抗细菌的作用，同时坚果钙和锌含量更多，只是由于婴儿消化能力有限，太小的婴儿不建议添加坚果补充食物，最好在婴儿七八个月后选择，生坚果和粗粒米糊最合适。

豆类

豆类包括大豆（大豆、绿豆、黑豆）及其产品和杂豆，大豆富含蛋白质和钙，钙是牙齿的成分，蛋白质可以合成牙骨胶原蛋白，杂豆富含膳食纤维和B维生素、矿物质，有利于平衡口腔酸碱平衡。

草莓

草莓中含有维生素C，它是一种非常强的抗氧化剂，可以保护人体细胞生物膜和其他蛋白质免受氧化，达到牙齿强壮的效果。同时，草莓中含有的苹果酸可以刺激唾液的分泌，并与唾液一起漂白和清洁牙齿。维生素C还能促进骨胶原蛋白的合成和抗炎，防止牙龈发炎或出血。

绿叶菜

绿叶蔬菜富含维生素K，绿叶蔬菜除了富含维生素K外，还富含膳食纤维和更多的钙镁，能有效促进钙沉积在牙骨中，膳食纤维如刷子，在咀嚼过程中，能有效去除残留在牙齿上的食物残留物，保持口腔酸碱值平衡，达到自然抗菌效果。

奶

牛奶是天然食品中钙的最佳食物来源。它不仅含有钙，还含有乳糖、维生素D和乳蛋白中的一些氨基酸，可以促进钙的吸收，提高牛奶中钙的吸收率。钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分。牙齿的钙化离不开钙的参与。持续的钙摄入量是确保婴儿拥有健康、洁白、美丽的牙齿的基本保证。