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【孕期水肿如何缓解】

2022-08-24 17:36:27来源:周公解梦

怀孕期间，孕妇体液增加6-8升，水肿越来越明显。中后期容易出现下肢水肿，但也有办法消除水肿。让我们看看怎么做！

孕期水肿的原因

怀孕期间，血管中的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中，导致「孕期水肿」。随着怀孕周数的增加，水肿变得越来越明显。在整个怀孕过程中，体液会增加6-8升，其中4-6升为细胞外液，并留在组织中引起水肿。

妊娠中后期易出现下肢水肿，主要是由于下腔静脉压迫，腿部血液回流较差。这种现象很常见，脚底、脚踝、小腿是最常见的水肿部位，有时甚至面部也会出现轻微的肿胀。

如何缓解孕期水肿？

1.静养

当人们休息时，心脏、肝脏、肾脏和其他器官的负担会减轻，水肿自然会减轻或消失。因此，孕妇应尽量减少工作量和压力，调整工作和休息时间，安心休息。

2.适量运动

运动可以消除水肿，促进血液循环。日常生活中要注意保暖，不要长时间坐着或站着，经常散步，增加下肢血流。

3.选择合身的衣服

避免穿太紧的衣服、鞋子和袜子，不要提取脚踝和小腿上有松紧带的袜子。如果你想穿可以预防或治疗水肿的弹性袜子，最好选择高腰风格。

4.调整睡眠姿势

孕妇可采取左侧卧，避免压迫到下肢静脉，减低血液回流的阻力，纾缓对心脏的压迫。建议准妈妈在睡前把双腿抬高为时15至20分钟，可减轻静脉内压。

5.吃蔬菜水果

蔬菜和水果含有多种维生素和微量元素，可以增强新陈代谢，帮助解毒利尿剂。少吃或避免吃难以消化和容易胀气的食物，如油炸糯米糕、甘薯、洋葱、甘薯等，以免引起腹胀，使血液回流不良，加重水肿。