【怀孕嗜睡什么时候开始】

很多孕妈妈会在怀孕期间会感觉疲惫，出现嗜睡的症状，这其实是体内荷尔蒙的变化引起的，那么，怀孕嗜睡什么时候开始？一般怀孕几天开始嗜睡？怀孕总是感觉累嗜睡怎么办？

怀孕嗜睡什么时候开始

一般来说，在怀孕的第4-6周，许多孕妇会有妊娠反应，如头晕、疲劳、想睡觉、不能吃、恶心、呕吐等，但具体症状因人而异，每个人的身体状况不同，妊娠反应也会不同。简单地说，孕妇的嗜睡发生在更年期6周后，通常持续到怀孕3个月

一些孕妇早孕反应持续了很长时间，直到16-18周才消失。然而，一般来说，怀孕三个月后，胎盘完全形成后，她们不会感到困倦，怀孕反应会自然消失。因此，孕妇不应该太担心。他们应该放松，快乐地迎接婴儿的到来。

孕期嗜睡怎么办？

累了就休息一下

孕妇体质特殊，如果感觉很累，无论手头做什么，放下休息一会儿，像午睡，睡半小时左右，孕妇不比普通人，休息时间可以每天增加一个小时。

吃点助眠食物

孕妇如果晚上休息不好，自然会感到累，所以，必须发展良好的工作和休息时间，休息休息，不要熬夜，如果睡眠质量不好，可以吃更多的食物，如睡觉前喝半杯牛奶，晚餐喝小米粥等，是帮助睡眠的好方法。

营造良好的睡眠环境

舒适的睡眠环境可以让人更容易入睡。孕妇有特殊的体质，夏天特别怕热，冬天比普通人更怕冷。因此，我们应该注意控制室内温度，这更有利于睡眠。此外，我们还应该控制卧室里的光线。柔软昏暗的环境会让人感到困倦。

左侧睡姿会更舒服

随着胎儿的日益发育，孕妇在睡觉时会感到不舒服。她们不妨采取左侧的睡姿，这样她们就不会挤压婴儿，感觉更舒服。

睡觉时可以垫枕头

随着婴儿的成长，孕妇可以准备更多的枕头来支撑下腹部和背部。睡觉时，他们应该在腰部放一个枕头来支撑下沉的背部。如果他们觉得腿很重，他们可以用枕头把腿抬高，睡得更舒服。

保持好心情

怀孕期间要注意营养均衡，有足够的休息，当然要保持舒适的心情，保持适当的活动，多和有经验的孕妇交流经验，让老公多陪陪自己。心情好了，身体会更舒服，胎儿会发育得更好。