【准备怀孕的人应该注意哪些】

生一个健康的孩子是每个想成为母亲的女人的梦想。那么，女性如何才能生下一个健康的孩子呢？为了实现这一目标，妇女必须在准备怀孕前做以下四点。

补充叶酸

叶酸属于维生素的一-种，它不但能降低孕妇产下畸形婴儿的风险，而且对预防婴儿患神经系统疾病(如大脑和脊髓的缺陷)特别有效。所以，准备怀孕的女性千万不要忘了补充叶酸。

女性通常可以多吃一些叶酸含量较高的食物，如深绿色蔬菜（如菠菜、芥末等）、水果（如橙子、山竹等）、豆类和坚果。然而，叶酸很容易溶解在水中，所以在烹饪富含叶酸的蔬菜时，你必须保持水分，以避免叶酸流失。

纠正不良的生活习惯

随着社会的不断发展，香烟和葡萄酒不再是男性的专利，许多年轻女性经常吸烟和喝酒。然而，酒精和香烟中的尼古丁损害了胎儿的正常发育，所以如果女性想要有一个健康的婴儿，她们必须在怀孕前戒烟和避免喝酒。此外，一些女性通常喜欢喝茶或咖啡，这也是不利于胎儿健康发育的因素之一。

因为虽然茶或咖啡中的咖啡因很少，不会影响女性的生育能力，但经常饮酒也会对婴儿的健康产生不良影响。因此，为了避免不良后果，想成为母亲的女性最好减少或停止饮用含有咖啡因的饮料。

注意调整饮食

良好的饮食习惯可以提高女性怀孕的概率和质量。

因此，妇女在怀孕前应注意调整饮食结构，改善不良饮食习惯，确保食物摄入的营养平衡。从怀孕的准备开始，妇女应该每天多吃蔬菜、水果、谷物和乳制品，这不仅可以增加怀孕的可能性，而且可以确保胎儿的正常发育。

保持理想的体重

超重或体重不足会影响受孕的概率和质量。

此外，超重妇女在怀孕期间容易出现并发症，如糖尿病和高血压，而体重不足的孕妇容易产生低体重儿童或患有先天性疾病的婴儿。因此，准备怀孕的妇女应注意自己的体重是否标准。女性标准体重的计算方法是：身高（厘米）-105=标准体重(kg)。