【宝宝睡颠倒了怎么调过来】

新生儿在母亲的肚子里呆了很长时间。当他们第一次接触这个世界时，他们往往无法区分白天和黑夜。会有睡眠颠倒。父母应该如何帮助孩子调整？

帮助宝宝区分白天和黑夜

帮助婴儿建立白天和晚上的想法需要一些时间。建议家长白天尽量保持家里明亮，提供音乐、广播等声音；白天把宝宝放在婴儿车里睡觉，带宝宝出去散步。晚上，你不妨只灯，尽量保持周围环境的安静，让宝宝晚上有认知，养成晚上睡觉的习惯，这样宝宝的生理时钟才能逐渐恢复正常。

控制宝宝白天的睡眠时间

你可以试着限制宝宝白天的睡眠时间，一次不超过3-4小时。如果不容易唤醒婴儿，你可以帮助婴儿脱下衣服，抚摸婴儿的脸，或者抓住婴儿的脚。当婴儿稍微清醒时，你可以使用说话或玩具进入他的视野，以进一步刺激婴儿的反应。

睡前沐浴

睡前1小时给宝宝洗个热水澡，让宝宝全身放松，促进血液循环，帮助睡眠。洗澡前不要给宝宝喂奶。洗澡时，大人扶着宝宝，让他的小脚小手在水里扑腾。累了可以睡个好觉。然后给宝宝换上睡觉穿的宽松衣服，就可以入睡了。

晚上抚摸宝宝

常规的轻微刺激有助于哄宝宝睡觉，最常用的是轻拍宝宝，或者带宝宝走路，但不要太摇宝宝。你可以和他轻声说话，抚摸他的背，为他轻轻捏脚底和脚趾，宝宝很快就会平静下来，最后选择安然人睡觉。你可以试着在房问中播放一些小夜曲或摇篮曲的柔和音乐，如古典音乐、雨声、海浪声等，让他慢慢入睡。

给宝宝睡觉的提示

如果宝宝晚上总是不想睡觉，妈妈不妨给宝宝一个睡前仪式，给宝宝一个固定的睡眠暗示（睡觉前做同样的事情，让宝宝睡在床上）。例如，你可以先给宝宝洗个热水澡，触摸，涂上乳液，然后让宝宝在昏暗的房间里吃牛奶。坚持每天这样做，每次你做这些事情，都会有一个暗示：我应该睡觉。