【生完孩子阴道松弛怎么办】

对于自然分娩的女性来说，分娩后阴道可能会松弛，因为分娩时胎儿通过阴道分娩会扩大阴道，但分娩后合理运动可以缩小阴道。分娩后阴道松弛怎么办？

肛提气运动

产后阴道松弛，可通过收肛提气的方法锻炼盆腔肌肉，帮助阴道恢复紧致。

方法是:每天早晚在空气清新的地方，深吸气后关闭空气。同时，如果肛门容忍大小便重复100多次。

当你习惯了，你可以在日常生活中进行，而不是次数。如果你有时间，你可以做上述练习。经过一段时间的训练，盆腔肌肉的张力会大大提高，阴道周围的肌肉会变得丰满有力，阴道松弛不用药物就能愈合。

中断排尿训练方法

通过中断排尿，可以提高阴道周围的肌肉张力，缓解阴道松弛。

方法是：在排尿过程中，有意识地屏住排尿几秒钟，中断排尿，停止后继续排尿。所以重复一遍。经过一段时间的锻炼，阴道周围的肌肉张力增加，阴道变窄。

提肛运动

提肛运动可锻炼盆腔肌肉，改善阴道紧缩。

方法是:排便时屏住大便，做提肛运动。经常重复，可以锻炼盆腔肌肉。

当没有便利时，你也可以提起肛门，无论在家里，看电视，睡觉前，日常生活都可以很容易地进行，不是多少次，有时间可以进行上述锻炼。

阴道收缩运动

阴道收缩可以增加阴道周围的肌肉张力，减少阴道。

方法是：仰卧，放松身体，轻轻插入阴道，收缩阴道，夹住手指，持续3秒放松，重复几次。时间可以逐渐延长。

其他运动

走路时，有意识地收紧大脚内侧和会阴肌肉，然后放松，反复练习。

经过这些日常锻炼，盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉可以大大提高，有助于恢复阴道弹性，有助于性生活。

阴道紧缩术

如果阴道不能通过自我锻炼恢复紧致，可以通过手术改善，尽快去医院做阴道紧致。

阴道收缩实际上是生殖器整形手术中的一个非常小的手术，操作简单，局部麻醉可以完成，不需要住院，术后性生活质量将显著提高。患者只需在非月经期去医院进行相关的术前检查，特别是妇科检查，在月经后7-10天内进行手术，两个月后恢复正常的夫妻生活。

产后阴道松弛能恢复吗？

可以慢慢恢复，但产前很难达到同样的紧致度。

阴道本身具有一定的修复功能，产后扩张可在产后3个月内逐渐恢复。但毕竟是挤压撕裂后，阴道肉受损，阴道弹性很难恢复到产前。此外，个人身体状况和分娩过程不同，身体恢复也不同。许多人休息不当，工作太累。虽然通过锻炼，阴道的恢复并不令人满意，但最好去医院咨询专家，帮助解决问题。