【怀孕二个月吃点什么好】

妊娠2月往往是妊娠反应最强烈的阶段，所以本月的营养饮食除了合理、丰富外，还主要依靠孕妇的良好情绪。那么，怀孕两个月后吃什么呢？

适量食用大豆类

由于本月孕妇孕吐严重，对大豆食品中的生豆气味敏感，此时应克服心理排斥，适当摄入豆类食品。大豆富含人体必需氨基酸，大豆食品富含人体所需的优质蛋白质和8种必需氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸和赖氨酸是大米的6~12倍。而且大豆富含磷脂，不含胆固醇，是健脑食品。

宜适量吃鱼

鱼类食品脂肪低，胆固醇低，含有大量优质蛋白质。孕妇经常吃各种各样的鱼，这对优生学有很大的好处。如果早孕反应强烈，每周至少吃一次鱼和虾，以生下健康聪明的宝宝。孕妇尽量吃不同种类的鱼，不要只吃一种鱼。保持营养的最好方法是蒸。炖新鲜鱼也是保持营养的好方法，特别容易消化。

宜补充水分

早孕反应严重的孕妈妈，因为剧烈的呕吐容易弓起体内的水电解质代谢失衡，所以，要注意补充水分。要多吃新鲜水果和蔬菜，饮食不可过咸，主食应以清淡可口、易消化的米粥、汤类为宜。

宜吃猕猴桃

在怀孕2个月时，婴儿仍然是一个小的胚芽，但已经开始有心跳，如果孕妇的体质不是特别差，只要在这个阶段继续补充一些叶酸，就不需要特别加强营养。猕猴桃口感酸甜，质地柔软，易消化。每100克猕猴桃含有2微克叶酸，被誉为天然叶酸大户，非常适合孕妇食用。每周只吃三四次，每次一次，就能有效补充叶酸。猕猴桃富含维生素C，能增强孕妇免疫系统，增强抗病能力。

非油炸食品宜吃

孕妇应尽量少吃油炸食品。这种食物不容易消化。进食后容易胸部饱满，甚至孕妇恶心、食欲不振。因此，在日常饮食中，将油条等早餐从餐桌上取出，加入一些清淡的意大利面，可以是馄饨汤或小米等粗粮。馄饨很好吃。小米富含蛋白质、维生素和胡萝卜素。厚度搭配不仅能改善孕妇的口味，还能吃到营养。

喝清淡的肉汤

为了加强营养，一些孕妇在吃肉和喝汤的同时也摄入了大量的脂肪。营养物质不一定被充分吸收，但会使体重增长过快，增加患高血压、妊娠期糖尿病等并发症的风险。建议孕妇选择低脂肪、易消化的食物，如鸭子、鱼和牛肉。同时，添加一些蔬菜也能有效减少油腻，有利于营养物质的吸收。

补钙健脑食品宜食用

孕妇本月应适量补充一些钙质和健脑的食物。如紫菜、芝麻、玉米等。

研究表明，紫菜能为人体提供易吸收的钙、碘、磷、铁等矿物质和微量元素，对骨骼和大脑的生长发育、健康和预防神经衰弱有很高的作用；黑芝麻富含钙、磷、铁和19.7%的优质蛋白质和近10种重要氨基酸是脑神经细胞的主要成分。玉米含有其他食物所不具备的黄体素和玉米黄质，能促进视力发育，有利于眼肌的产生。