【哺乳期饮食需要注意什么】

哺乳期需要有良好的饮食才能产出有营养的母乳，以促进宝宝的成长发育。下面来跟新手妈咪们分享下哺乳期饮食的注意事项有哪些，让妈妈们能够在哺乳期吃出好气色，也让宝宝有营养健康的母乳喝。

哺乳期饮食要点

1.优质蛋白质

蛋白质是宝宝生长发育的基础，这样才够宝宝的营养需求，鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

2.摄入适量脂肪

哺乳期妈妈总是害怕发胖，但适量的脂肪仍然很好，脂肪不仅能提供能量，还能提供脂肪酸，参与婴儿的大脑发育。

3.足够的矿物质

瘦肉、血豆腐、肝脏等含铁食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等钙食物可促进婴儿骨骼的生长发育；海带、海藻等海鲜可提供碘。

4.必需维生素

深绿色、黄红色的蔬菜和水果可以提供维生素A；适当的阳光可以在剖腹产后补充维生素D；瘦肉、鸡蛋、肝脏、粗粮、蘑菇产后月经等可提供维生素B；新鲜水果，尤其是鲜枣、山楂、猕猴桃，富含维生素C。

哺乳期饮食禁忌

不要过量使用味精

食用味精对婴儿的发育有严重影响。特别是对于12周以下的婴儿，会导致婴儿智力下降、生长迟缓等不良后果，哺乳期母亲最好避免食用味精，不要贪婪地吃新鲜的味精。

远离烟酒咖啡

特别注意远离烟草和酒精，最好不要喝咖啡、可乐和其他饮料。此外，母乳的饮食应该营养丰富，不要太油腻，母乳中过多的脂肪不利于婴儿的消化和吸收。

不要喝茶水

哺乳期不要喝茶。因为茶中含有的物质会随着母乳进入婴儿体内，使婴儿容易无缘无故哭泣，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，母乳应避免喝茶，否则会影响婴儿的健康。

注意哺乳期饮食

1.不要吃得太多

吃得越多越好。例如，虽然鸡蛋富含蛋白质，但一般孕妇每天吃三个就足够了。过量吃鸡蛋不仅是浪费，而且会增加胃的负担，导致消化不良。

2.用药咨询医生

建议母乳喂养的母亲在服药前主动告诉医生母乳喂养的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，以达到通过牛奶最少的剂量。

3.营养必须全面

不偏食，挑食，不盲目避免口腔哺乳，营养必须全面，以满足婴儿和母亲自己的需要，如果母亲有挑食或偏食的习惯，母乳喂养必须纠正，也不听说，盲目避免口腔，否则容易导致营养不全面，影响婴儿和母亲的健康。