【怀孕吃什么零食比较好】

孕妇怀孕期间必不可少的零食是什么？自从怀孕以来，孕妇就不能毫无顾忌地吃喝。这种糖很高，对胎儿不好，太油腻了。。。孕妇们很害怕，那么孕妇在怀孕期间可以吃什么零食呢？

葡萄干

葡萄干不仅美味，而且营养价值高。它含铁量高，能补气补血，预防孕期贫血。但是葡萄干含糖量高，孕妇要注意适量，尤其是肥胖的孕妇。

核桃

核桃富含维生素E、亚麻酸和磷脂，特别是亚麻酸，有利于促进婴儿的大脑发育，可以在怀孕期间适当食用。但孕妇应记住，过量食用会导致怀孕期间过量摄入卡路里，导致肥胖，从而影响孕妇的正常血糖、血脂和血压。

坚果

虽然坚果是一种高热量、高脂肪的脂肪食物，但坚果含有大量的油，但主要是不饱和脂肪酸。此外，坚果食品还含有大量的优质蛋白质和十几种重要氨基酸，是婴儿发育的重要营养成分。同时，核桃可以健脑，对胎儿有好处。花生、瓜子、杏仁每天都可以吃，比垃圾食品好很多。平时多吃坚果，对孕妇和胎儿都能起到补脑益智的作用。

酸奶

许多孕妇认为酸奶是发酵的，而且很冷，所以她们不敢喝酸奶。事实上，如果孕妇果孕妇不反酸，她们可以喝酸奶。酸奶不仅具有与新鲜牛奶相同的营养价值，帮助孕妇补充蛋白质和钙，而且易于消化。酸奶含有多种益生菌，可以帮助孕妇调节胃，对孕妇和胎儿宝藏都有好处。

海苔

海藻含有大约15%的矿物质。各种微量元素有助于维持人体酸碱平衡，其热量低，纤维含量高，是孕妇的好零食。孕妇在选择海藻时应选择低钠盐，尤其是高血压或水肿的孕妇。

全麦面包

全麦面包不仅营养丰富，而且热量相对较低期间多吃也不会发胖。

大枣

枣富含维生素C，孕妇可以补充铁含量。但是红枣不能吃太多，否则容易胀气。

芝麻糊

黑芝麻营养丰富，维生素含量高E，经常吃可以延缓衰老，治疗白发。同时，适量食用黑芝麻还可以防止产后阴血不足引起的乳汁减少。