【儿童一天睡多久合适】

2022-08-29 11:39:08来源:周公解梦

许多父母意识到睡眠似乎与孩子的情绪有关。当他们累了，想睡觉却还没睡着的时候，通常是脾气最坏的时候。但许多父母并没有意识到睡眠对孩子的各个方面都有多深的影响。许多科学家发现，睡眠会影响儿童的心血管健康、大脑、学习和行为模式。睡眠直接影响儿童的身体生长。生长激素，这种经常出现在广告中的化学物质，实际上是在儿童深度睡眠期获得的最佳方式。

孩子24小时内应该睡多少小时？

(1)4-12个月婴儿:睡眠12-16h(包括小睡)

(2)1-3岁儿童:11-14h(包括小睡)

(3)3-5岁儿童:10-13h(包括小睡)

（4）6-12岁儿童：9-12h

(5)13-18岁青少年:8-10h

保证睡眠有什么好处？

推荐睡眠时间的儿童健康结果较好，包括注意力、行为、学习、记忆、情绪调节、生活质量和身心健康。

睡眠不足有什么危害？

睡眠时间少于推荐睡眠时间的儿童有注意力、行为和学习问题。睡眠不足也会增加意外、损伤、高血压、肥胖、糖尿病和抑郁的风险。青少年睡眠不足与自残、自杀和自杀未遂的风险增加有关。

睡眠时间超过推荐时间好吗？

常规睡眠时间超过推荐睡眠时间可能与不良健康结局相关，如高血压，糖尿病，肥胖和精神健康问题。

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