【怀孕期间的注意事项】

怀孕的过程是一个生理变化很大的过程，内外都会发生各种变化。孕妇要正确认识身体某些部位可能发生的变化，在日常生活中加倍呵护，才能成为美丽健康的孕妇~

怀孕后要注意的部位

牙齿

怀孕后的牙齿护理比平时更重要。怀孕后体内激素的变化可能会使孕妇的牙龈轻微肿胀，使她们在刷牙时更容易出血，对细菌更敏感。

关照技巧

1.每天至少刷牙两次，确保每次刷牙三分钟，饭后最好。

2.使用保健牙刷，最好是软毛，避免牙龈出血；定期更换牙刷。

3.选择含氟、能抑制细菌的牙膏。尽量避免使用含有药物成分和劣质杂牌牙膏的牙膏。

4.饭后漱口，用牙线去除牙齿相邻的牙菌斑和食物残渣。

乳房

怀孕40天左右，由于胎盘和绒毛分泌大量雌激素、孕酮和催乳素，乳房增大，导致乳房肿胀和疼痛。怀孕3~4个月后，大多数人的乳房开始变大。除了轻微的疼痛，他们偶尔还会碰到肿块。

关照技巧

1.使用有足够支撑力的内衣，但不要压乳头。

2.经常用温水清洗，保持干燥通风，然后穿内衣。

3.洗澡后正确按摩乳房。每次清洁乳晕和乳头后，用热毛巾敷乳房，用手轻轻按压，用手指腹部轻轻按摩乳房周围的圆圈。

腰部

当我们的胃慢慢变大时，我们的身体负荷也在慢慢增加，导致身体重心向上移动。此时，我们的骨盆容易倾斜，腰椎弯曲也会增加，导致腰痛。

关照技巧

1.孕妇站立时放松肩膀，双腿平行，双脚稍分开，距离略小于肩宽，双脚笔直。这样站着，身体的重心落在脚上，不容易疲劳。

2.坐的时候最好选择靠背大的椅子，加个靠垫，尽量往后坐，这样腰部就可以在椅背上舒展了。膝盖和臀部要处于同一水平，腿可以平行分开，身体的重心要放在脚心。

腿部

在怀孕过程中，由于孕期激素水平的变化和血液循环系统对怀孕的适应，孕妇的体液增加；此外，在中后期，由于子宫变大，压迫静脉，静脉血液回流减慢，血管中积聚的液体留在身体末端，会引起水肿。

孕妇在怀孕期间体重逐渐增加，腿部负担增加，腿部肌肉往往处于疲劳状态；此外，怀孕后对钙的需求显著增加，因此许多孕妇会因缺钙而抽筋。夜间血钙水平低于白天，因此夜间小腿抽筋经常发生。

关照技巧

1.不要长时间坐着或站着，经常走动，增加下肢血流。

2.穿舒适的鞋子，让膨胀的脚感觉舒服，不要穿紧带袜子，会压迫脚踝和小腿。

3.孕期适当运动，伸展腿部肌肉，改善血液循环。

4.睡前按摩腿脚。

私密处

怀孕期间，由于雌激素的作用，阴道会出现红润、暗红色、粘膜增生、腺体分泌旺盛、分泌物增多。

关照技巧

1.保持阴部清洁干燥，经常换内衣，尤其是怀孕28周后。

另外，尽量穿透气的棉质内衣，少用护垫，如果真的要用，1~2小时一定要换干净的护垫。

2.可以冲洗外阴，但不能冲洗阴道。