【顺产后宫缩要疼几天能好】

自然分娩后的母亲必须经历几天的宫缩疼痛期，那么自然分娩后的宫缩疼痛可以好几天呢？如何缓解自然分娩后的宫缩疼痛？

自然分娩后宫缩疼痛几天

自然分娩后宫缩痛是子宫恢复正常大小时宫缩引起的疼痛，4-7天后自然消失。

如何缓解顺产后宫缩痛？

1.侧睡

母亲可以选择侧卧休息，避免长时间站立和久坐，以减轻疼痛。如果有伤口，她应该躺在没有伤口的一边，以避免恶露流在伤口处引起感染。

2.按摩

产后10天内，家人帮妈妈做腹部环形按摩，直到疼痛位置变硬。如果疼痛严重，暂停按摩，俯卧以减轻疼痛。

3.止痛药

若疼痛严重，影响休息睡眠，必要时可在医生指导下使用温和镇静剂止痛。

顺产后宫缩痛期间的注意事项

1.避免劳累

自然分娩后走太多路或搬运重物会增加身体负担，导致腹部力量和宫缩。因此，自然分娩后的母亲必须避免疲劳，以减轻宫缩引起的疼痛。

2.心情愉快

顺产后愉快的心情有利于身体的恢复与放松，反之负面的压力积存容易导致腹部变硬，引起宫缩痛。

3.防止着凉

自然分娩后，母亲最好在空调房间里穿袜子和毯子。下肢和腰部感冒容易引起宫缩和疼痛，因此应注意防止感冒。

如何快速恢复产后子宫？

1.及时哺乳

婴儿吮吸能刺激自然分娩后母亲分泌相关激素，促进子宫收缩，帮助子宫恢复。

2.尽快下床

自然分娩后的前提下，自然分娩的母亲应尽快起床。适当的运动有利于身体机能的恢复，有利于恶露的排出和子宫的恢复，但不能从事过度的体力劳动，如举重物。

3.注意阴部卫生

自然分娩后会有恶露排出，有些母亲会有侧切或撕裂伤口，必须及时清理恶露，保持伤口干燥清洁，防止感染，影响子宫的恢复。

4.营养饮食

顺产后的妈妈元气大伤，要及时补充营养才能让身体好好地恢复，想要子宫恢复得快，营养的饮食也是不可或缺的。

小贴士

哺乳喂养时，婴儿吮吸会刺激母亲宫缩加强，导致宫缩疼痛加重，是子宫加速恢复，不用太担心。