【坐月子可以吃水果吗】

在中国，女性坐月子的调理决定了女性下半生的健康。坐月子能吃水果吗？如果你能吃水果，你应该吃什么水果？

苹果

以碳水化合物为主要成分的苹果味甘性温。苹果富含苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质，可预防和治疗坏血病、皮肤病，使皮肤光滑有光泽；其粘合剂和细纤维能吸附和消除细菌和毒素，能涩肠、健康、津液、开胃、解暑，特别是对产妇腹泻的治疗。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能不良产妇的产后恢复。

橘子

甜酸，温暖，含有大量维生素，特别是维生素c，富含钙，可保护毛细血管的完整性，使皮肤柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹，可发挥一定的美容作用；橙皮含有更多的柠檬酸和维生素D，饮用水可止咳化痰，顺气开胃，消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，预防儿童佝偻病，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇感冒后感冒咳嗽有增强药物治疗的作用；每天用橙核20~30粒，可防止乳胀发展为乳腺炎。

梨子

味甘性寒，含水量大，具有清火解热、润肺、止咳化痰、利尿通便的功效。产后风热感冒、咳嗽、痰多的人应多吃，尿浊的人应多吃梨，使尿液清澈通畅。

荔枝

口感甘甜，性温，具有补脾益肝、止咳养神、止渴解乏的功效。能减少产露，尤其是产后肝脾虚弱者。

香蕉

味甘性寒，含有大量磷、铁、纤维素，具有润肺养肠、利阳降压的作用，是预防产后便秘的首选。

桂圆

龙眼，又称龙眼，是一种营养丰富的水果，也是一种著名的补血食品，因为它富含铁和维生素A、B族维生素、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症。中医认为龙眼味甘、性平、无毒，是补血益脾的好果。产后体质虚弱的人，适当吃一些新鲜的龙眼或干龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

山楂

山楂自古以来就是健脾开胃、消化滞、活血化瘀的良药。山楂富含维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血。产后过度劳累的产妇往往食欲不振、口干、食欲不振。如果适当吃山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于健康和喂养婴儿。

奇异果

又称弥猴桃，味甘寒，维生素C含量高，具有解热、解渴、利尿、通乳的功效。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。因为性冷，吃之前用热水烫一下。每天一个是合适的。

榴莲

味甘性热，在东南亚丰富，被誉为水果之王。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、增强血液循环有很好的作用。产后虚寒不妨作为补品。

榴连性热，不易消化，多吃容易生气。和山竹一起吃，可以平它的热量。同时，剖腹产后容易出现小肠粘稠的产妇。

木瓜

味甘平。木瓜有降压、解毒、消肿驱虫等多种功效，有助于乳汁分泌，使胸部更丰满，消脂减肥。

木瓜的营养成分主要包括糖、膳食纤维、蛋白质和维生素B、C、中国南方生产钙、钾、铁等。自古以来，中国就有用木瓜催乳的传统。木瓜含有一种木瓜素，能高度分解蛋白质。鱼、蛋等食物可以在很短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激母乳的分泌。同时，木瓜本身营养成分较高，因此又称乳瓜。产后乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜和鱼炖后食用。

橄榄

味甘，略酸，性平。具有清热解毒、生津解渴的功效。孕妇和哺乳期妇女经常吃橄榄，这会使婴儿更聪明。

葡萄

味甘酸，性平。具有补气补血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高，可以补血。葡萄干制成后，铁占比较大，可作为补铁食品。经常食用可以消除困倦、疲劳、体重减轻等症状。这是一种很好的健康延年益寿产品。女性产后失血过多，葡萄可作为补血圣品。

菠萝

味甘酸，性平。产于广东和广西。具有生津止渴、助消化、止泻利尿的功效。富含维生素B1.能消除疲劳，增进食欲，有利于产后恢复。