【什么原因造成孕妈记忆力下降】

　　很多孕妈咪在孕期内甚至是生产以后，记忆力就急速下降，经常会忘东忘西，这就是人们常常说的“一孕傻三年”。那么是什么原因造成孕妈咪的记忆力急剧下降呢？有专家指出，对于出现这种情况的原因还没有任何的结论，但是，以下事项会影响孕妈妈们的精神记忆力：

　　1.倘若孕妈咪在孕期没有休息好，就会影响孕妇的注意力，从而无法集中精神；

　　2.孕妈咪尤其是新手妈咪们，对于即将面临的发生巨改变的产后生活也占据了很大的精力；

　　3.孕期，使用孕期激素，如皮质醇和催产素的增长也会对大脑功能产生一定的影响。

　　以上这些常常会引起孕妈咪们的精神力不集中，或是记忆力下降。那么对于这些，小编提醒各位准妈妈们在日常生活中可以做一些有助于提高记忆力的生活小技巧：

　　1.充足的睡眠：睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易得多，但是，因为荷尔蒙的影响及怀孕的烦恼，不少孕妈咪不容易入睡或是容易醒。怀孕时因为不适合服用安眠药，孕妈咪可以在睡前做一些松弛运动、洗温水澡、听听轻柔的音乐等来改善。

　　有的孕妈咪觉得既然晚上睡不着，那白天尽量少睡，这样晚上可以因此比较好睡，其实怀孕的身体状况跟平时不一样，这样做可能没有效果，反而更累。如果你晚上实在是睡不着，白天不妨多睡一会儿。

　　2.听轻音乐：轻柔的音乐可促进脑部血液循环、舒解压力，不但对胎教有帮助，也能改善记忆力。不过要记得，强烈节奏的音乐可能有反效果，所以孕妈咪在挑选音乐时可要多注意。

　　3.适度运动：孕妈咪除非有早产的征兆，否则应该安排适当的产前运动，适度的运动不但有助于生产，也可提振精神，增加专注力。

　　4.保持好心情：孕妈咪要尽量减少生活、工作的压力，因为慢性压力会让大脑位于海马部位的记忆中心受损。做事情应该尽量慢慢来，如果工作压力让你不能负荷，经济状况允许的话，不妨先休息一阵子。

　　5.善用笔记：如果孕妈咪还是常常记不住该做的事，不妨把它有条理地记下来，做完一件事情划掉一件，这样才不会一直担心事情没处理。

　　6.远离香烟：孕妈咪切忌不要抽烟，这样不但自己的记忆力受损，连带小宝宝将来的学习、记忆力也会比较差。

　　以上就是我们为各位孕妈咪提升自身精神气以及记忆力的日常小技巧，各位准妈妈们务必要谨记哦！另外，提醒各位孕妈咪们，孕期务必要注意护理以及饮食，及时调整自己的情绪，防止产后抑郁。想知道更多孕期护理小技巧，欢迎时刻关注。