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【如何预防产后腰疼！】

2022-09-04 10:58:55来源:周公解梦

　　虽说现在生活好了，女性的生活负担没那么重，但是腰疼还是很多女性的烦恼，尤其是生理期或是产后，这两个时期的腰疼会更严重。产后腰疼，已经是宝妈们普遍会遇到的现象。那么到底该怎么预防产后腰疼呢？

　　十产九痛，孕妈妈分娩后都会有不同程度的腰疼，而且腰疼已经列为了“月子病”之一。

　　产后腰痛即产后出现腰痛，与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。

　　产后腰痛就是产后出现腰痛，这与产后子宫收缩复旧引起的反射痛有关。导致出现腰疼的原因有：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。

　　预防产后腰疼必须从孕期开始！

　　1、均衡合理地进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。

　　2、注意充分休息，使用合适的护腰是个很有效的辅助手段，就算是孕期，孕妈妈们也要充分休息。

　　3、孕期睡眠时，最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。

　　4、孕期就应该抛弃高跟鞋，穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。

　　5、产后也要注意休息，避免经常弯腰或久站久蹲。

　　6、产妇给宝宝喂奶的时候要注意采用正确的姿势，坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。