【怎么样才能成功备孕？】

　　每一对夫妻都想孕育一个健康可爱的小宝宝，为了创造新生命而作出各种努力。想要健康宝贝，别忘了在备孕时期了解一些备孕知识。那么夫妻要掌握什么样的备孕知识呢？今天就由小编为各位分享。

　　首先，孕前要有健康体重，准备怀孕的女性如果体重超常，偏瘦或者偏肥，都会使怀孕的机会大大降低。比较瘦的女性平时应该多注意增加优质蛋白质和富脂食物，特别是富含磷脂及长链多不饱和脂肪酸的摄取。胖的女性，应该积极减肥，控制热量的摄取，少吃油腻、甜腻食品，争取体重正常。

　　其次，要特别补充提升孕期的营养素。也算，孕前3-6个月就可以开始补充。孕前期的女性适当摄入含铁丰富的食物，日常饮食要保证充足的维生素E的摄入。最后，每天保证摄取足够的优质蛋白质，多食用富含蛋白质的食品。

　　下面说说，准妈妈孕前不宜多吃的食物。咖啡，影响孕育每天喝一杯咖啡以上的育龄女性，怀孕的可能性只是不喝咖啡者的一半；甜食具有高脂肪、高卡路里的物质，常食甜食的女性容易引起体重增加，影响血糖，对怀孕不利；另外，孕前6个月停止服用避孕药或其他药物，少接触有毒有害的环境，减少与宠物的接触机会等。

　　最后，男女双方都要调整生活方式，建立一个比较健康的生活习惯，早睡早起，每天运动，劳逸结合。作为男方，为了保证提供最有“竞争力”的完美精子，一定要禁烟禁酒，营养均衡，每天保证蛋白质、维生素、矿物质等各种基础营养素的摄取。同时也建议补充一些营养素，如锌，蛋白质，B族维生素等可提高精子数量，增强精子活力。

　　小编提醒您，备孕年龄也是相当重要的。25～35岁这段时间是生育功能最旺盛的时期，是最佳的受孕时期。随着职业女性的增多，高龄产妇的数量越来越多，医学上将35岁以上产妇称为高龄初产妇。与适龄生育相比，高龄初产妇要承担更多的风险：分娩时间越迟，越容易生下畸形儿。所以夫妻双方考虑备孕时期很重要。