【给宝宝吃什么辅食好】

蓝莓

蓝莓富含花青素，而花青素对宝宝的眼睛、大脑和泌尿系统都有好处。还可以提高记忆力，增强脑力，处于发育中的宝宝常吃蓝莓是很好的。

而且蓝莓含有膳食纤维，能够利于肠胃蠕动，对于改善睡眠也有一定的作用。不仅是对宝宝有好处，蓝莓还具有保护心血管，降低胆固醇的作用，平时大人都可以多吃蓝莓哦！

我们给宝宝做辅食的话，可以直接做成蓝莓果泥给宝宝吃，还可以在果泥中添加一小勺酸奶。

酸奶

宝宝6个月以后就可以慢慢尝试喝一点酸奶了。酸奶能增强免疫系统功能，促进大脑和心脏健康发育。

此外，酸奶可帮助调节婴儿消化道内的有益菌数量，但要注意，1岁以下的宝宝可要适量喝哦。

可超市里的酸奶五花八门，到底该给宝宝买什么样的酸奶呢？

南瓜

宝宝在六个月之后就可适当吃一些南瓜了。南瓜的营养成分较全，营养价值也较高，是维生素A的主要供给源。

南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，而维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白，在宝宝的视觉发育上可扮演着重要的角色，一旦缺乏胡萝卜素就可能会导致夜盲甚至全盲的严重后果。

但任何东西都是过犹不及，南瓜虽好，但不能使劲吃哦～如果宝宝摄取了过量的β-胡萝卜素时，β-胡萝卜素会沉积在表皮的角质层当中，人身体表皮皱折最多的地方，皮肤会转变成柠檬黄般的颜色，看起来就像是黄疸一样。

那南瓜吃多少是比较合适的呢？一般来说，给宝宝食用南瓜，每天的辅食中最多一顿有添加就可以了。千万别一个劲吃太多哦～

深色绿叶菜

绿叶蔬菜能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，这两种营养素均有利于眼睛健康，保护视力。还对预防维生素缺乏有益。绿叶菜不仅能够提供相当多的维生素B2，其中维生素C也很丰富。

所以宝宝辅食中适当加入菜泥、菜碎也是很重要哒！常见的深绿色蔬菜有：青菜、油菜、小白菜、空心菜、芥菜、茼蒿等。

由于大部分绿叶蔬菜中都含有硝酸盐，所以我们在做蔬菜前，一定要用沸水焯一边蔬菜并丢掉菜水，就能去除一般以上的硝酸盐了。然后妈妈们就可以放心在辅食里添加了。

西兰花

西兰花富含叶酸、膳食纤维和钙，其富含的硫化物能丰富婴儿的味觉。

此外，宝宝常吃西兰花，可促进生长。能维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力以及增强孩子免疫力，从而能有效预防感冒和坏血病的发生。

一般在宝宝添加了辅食一两个月以后就可以把西兰花压成泥状，给宝宝吃。等宝宝长牙后，可以把西兰花弄的大块一点，用水蒸熟，待其完全变软后，可以直接给宝宝拿着吃，锻炼咀嚼能力。都是宝宝非常好的辅食哦。

牛油果

牛油果是最自然的“完美食物”，富含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。

而且西蓝花的不饱和脂肪酸含量高达80%，而且口感细腻、几乎没有甜度，因此非常适合6-7个月的宝宝尝试。

最简单的方式就是挑选熟透的牛油果，用勺直接刮果泥给宝宝吃。也可以将牛油果和苹果或者香蕉放入料理机内一起打成泥，宝宝也很爱吃哦～

肝脏肉类

给宝宝添加辅食很重要的一个要点就是：补铁，补铁，补铁！重要的事情说三遍。

动物肝脏含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料；肝脏中富含蛋白质、卵磷脂和微量元素，促进身体智力发育。里面丰富的维生素A，还能消除眼部病症。

但肝脏类本身就是排毒解毒器官，会有毒素残留，所以我们在给宝宝烹煮之前一定要好好地泡洗，使毒素尽量排出。做好肝脏，可是补铁的一把好手哦～

而肉类中也含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、碳水化合物、B族维生素C等，对防治婴儿营养性贫血有很好的作用。

西梅

宝宝开始吃固体食物时可能会有点便秘，西梅能有效缓解宝宝的便秘情况。

我们通常会把西梅捣成泥状给宝宝喂食，也可以混合麦片一起食用。如果宝宝便秘情况较为严重，可以尝试在配方奶中添加1-2勺西梅汁。很快就能缓解宝宝的便秘症状，不信你就赶快试试～

但如果宝宝在腹泻，妈妈就要注意暂时停掉。国内如果不太方便购买新鲜西梅，妈妈们也可以购买西梅泥辅食成品，给宝宝吃起来也非常方便。

蜜橘

橘子的营养丰富，含有大量胡萝卜素、维生素C及糖分等十余种营养物质，能够为宝宝的生长发育提供营养。

除此之外，橘子还具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的效果，是男女老幼皆食的上乘果品。并且橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，还有缓解宝宝便秘的作用呢。

但妈妈们注意不要挑选过酸的橘子，容易刺激宝宝肠胃。在宝宝小的时候，要控制食用量，每天最多吃1个橘子，不然小心会上火哦！