【学好7个拉筋方法】
2023-02-13 13:51:29来源:周公解梦
1、热身
先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。简单拉伸一下。
2、脚踝
坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
3、双腿
双腿平伸，身体向下压，要求同上。
4、竖叉
能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）
5、横叉
脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
6、压胯
膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
7、脚背
跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
母婴最新内容更多>>
- 孩子老是想父母怎么办
- 催乳吃老母鸡还是公鸡
- 诗经楚辞唐诗宋词取名女孩
- 适合五行缺木的男孩小名精选大全
- 五行缺水的名字男孩
- 验孕棒尿到显示区了有影响吗
- 怎么教孩子蹲下尿尿
- 孕期会出现圆韧带牵扯痛怎么缓解
- 四世同堂概括每章概括
- 10岁孩子牛黄解毒片吃几片
- 左侧脑室增宽的处理方法
- 四世同堂概括每章概括
- 有涵养的女宝宝名字推荐
- 五行属金的字起男孩名
- 宝宝拍嗝的正确方法
- 楚辞有典故的男孩名字
- 剖腹产刀口粘连的处理方法
- 教宝宝说话的一些妙招
- 人工授精后吃什么最容易受孕
- 孕妇发烧是什么原因
- 小儿疳积的症状
- 人工授精成功率多高
- 宋词好听的女孩名字
- 宝宝辅食都需要什么东西
- 奶粉在桶里结块说明什么
- 儿童肥胖该如何减肥
- 普通奶粉勺一勺多少克
- 宝宝牛肉辅食怎么做
- 十二时辰对照表口诀
- 诗经楚辞唐诗宋词取名女孩
更多>> 母婴热文
- 中医对梦的认识（下）
- 脾、胃的病理变化与梦境
- 心、心胞的病理变化与梦境（上）
- 中医对梦的认识（上）
- 浅谈梦与健康
- 中西医讲梦与健康
- 缓解失眠多梦十全大睡汤
- 肝、胆的病理变化与梦境（中）
- 象征着死亡的梦
- 中医对梦的认识（中）
- 科学解释 人为什么做梦与健康有关？
- 追根溯源孕妇失眠多梦
- 噩梦与健康
- 噩梦与人体健康
- 睡觉睡太多居然更容易做怪梦
- 缓解失眠多梦的芦荟使用