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【每天睡几个小时最好】

2022-08-11 11:34:50来源:周公解梦

睡眠是恢复能量的最好方法。好的睡眠会让人感到神清气爽，身体会更好！但是现在很多年轻人睡得很乱，要么睡不到3-4个小时，要么睡不到12个小时。最健康最科学的睡眠时间是多少个小时？让我们揭示一下

标准健康睡眠时间

根据美国癌症协会的调查，人们的睡眠时间与寿命密切相关，平均每天睡眠7-8小时的人寿命最长。睡眠时间不到4小时的人死亡率是前者的两倍，而每天睡眠时间超过10小时的人中有80%可能寿命短。

各阶段年龄健康睡眠时间

一个人的睡眠时间需要根据年龄、体质、习惯、季节和体力消耗的变化而变化。科学的睡眠时间应该是舒适、清晰和精力充沛的。所以不同的年龄，所需的睡眠时间也会有所不同。

老年人

由于身体新陈代谢功能减慢，恢复体力缓慢，睡眠时间应比标准健康睡眠时间长。一般建议60-70岁的老年人每天睡8小时；70-90岁的老年人每天睡9小时；建议90岁以上的老年人每天睡10小时以上。

成年人

正常成年人的睡眠时间与标准健康的睡眠时间相似，但男性和女性略有不同。俗话说，男人靠吃，女人靠睡，所以女人的睡眠时间应该比男人长。建议女性每天睡8个半小时（包括午休半小时），而成年男性不建议睡8小时以上。

婴幼儿

一个月以内的新生儿每天睡21-22小时；

2-6个月大的婴儿每天睡14-16小时左右；

1-3岁儿童每天睡12小时左右；