【越睡越困是怎么回事】

睡觉是放松和休息身体的最佳方式。然而，睡眠时间显然足够了，许多人第二天仍然感到疲倦和虚弱，无法振作起来。那么，问题是什么呢？

睡前饱餐

如果你睡前吃得太多，你的胃应该加强消化。装满食物的胃会不断刺激你的大脑。如果你的大脑兴奋，人们就不能安全入睡。正如中医所说：如果你胃不和，你就会感到不安。

枕头过高

从生理角度来看，枕头的高度应为8~12厘米。枕头太低，容易导致枕头脱落，或由于血液流入大脑，导致第二天头晕、眼睑肿胀。枕头过高，会影响呼吸道，容易打鼾，从长远来看，容易导致颈部不适或驼背，影响着装效果。

枕着手睡

睡觉时双手枕在头下，不仅影响血液循环，引起上肢麻木和疼痛，还容易增加腹部压力，久而久之会产生返流性食管炎。

蒙头睡觉

由于天气寒冷，许多人害怕头部感冒，喜欢用被子睡觉。众所周知，睡在蒙面上很容易引起呼吸困难。随着被子中二氧化碳浓度的增加，氧气浓度继续下降，长期吸入潮湿的空气对大脑非常有害。很长一段时间，它会导致大脑缺氧，睡眠不好，容易做噩梦。醒来后，你会感到头晕、疲劳和抑郁。

储存睡眠

人体无法储存睡眠。为了熬夜，多睡几个小时对人体没有多大帮助。事实上，人体只需要一定质量的睡眠。多睡不仅睡不着，而且对健康和美容也没有好处。

透支睡眠

有些人喜欢熬夜，但生物钟紊乱的不良后果是不可避免的。这会导致白天昏昏欲睡，精力不集中；晚上失眠，睡不着。照镜子，好像老了好几岁。在一个人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，这表明睡眠对每个人都有多重要。从某种意义上说，睡眠质量决定生活质量。如有上述习惯，请及时改正。

睡前避免进食

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

忌睡前说话

睡前说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，使人难以入睡。

睡前避免过度使用大脑

如果你晚上有工作和学习的习惯，你应该提前完成更伤脑筋的事情。睡觉前，你应该做一些更容易的事情来放松你的大脑，这样你就可以很容易地入睡。否则，大脑处于兴奋状态。即使躺在床上，也很难入睡。随着时间的推移，它很容易失眠。

避免睡前情绪激动

人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至失眠。因此，睡前尽量避免喜怒哀乐，使情绪稳定。

睡前不要喝浓茶和咖啡

浓茶和咖啡是刺激性饮料，含有咖啡因等能使人兴奋的物质，睡前容易入睡。

忌仰面而睡

睡姿最好躺在右边，这样全身的骨骼和肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，消除疲劳。仰卧使全身骨骼和肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，也容易引起手胸噩梦，影响睡眠质量。