【长期睡眠不足的危害】

缺乏睡眠对现代人来说已经很常见了，加班，娱乐，许多人已经习惯了熬夜。但我们应该知道，长期睡眠不足对身心的危害不容忽视，以下是长期睡眠不足的危害。

长期睡眠不足导致免疫力下降

长期缺乏睡眠，人体疲劳加重，精神抑郁，体内白细胞数量急剧减少，免疫力下降，抗病毒细菌感染能力下降，感染消化系统，上呼吸道疾病的可能性增加。

长期睡眠不足加速皮肤衰老

当长期睡眠不足时，身体会释放出更多的应激素皮质醇。过量的皮质醇会导致皮肤中胶原蛋白分解，皮肤粗糙，失去弹性；同时，睡眠不足也会导致皮肤毛细血管停滞，血液循环受阻。当皮肤细胞没有足够的营养时，皮肤的新陈代谢受到影响，皮肤老化加速，导致皱纹、肤色暗淡、痤疮等问题。

长期睡眠不足影响判断力

长期睡眠不足会导致注意力不集中、警惕性、思维能力和解决问题的能力，进而影响人们的判断能力，影响人们对事件的正确合理判断，无法准确评估事物，明智制定解决方案。

长期睡眠不足影响学习进度

当睡眠不足时，人们的学习进度会受到严重影响，大脑能在单位时间内摄入的信息量会大大降低，学习新事物的速度会减慢，人们的思维能力会下降，反应会变得迟钝。

长期睡眠不足更容易导致肥胖

长期睡眠不足会降低人体消脂蛋白的浓度，具有抑制食欲的作用；同时，睡眠不足会导致人体食欲激素浓度升高。食欲激素是胃分泌的刺激人们进食欲望的物质。长期睡眠不足刺激食欲激素，刺激人体对高脂肪、高碳水化合物的渴望，使人更容易暴饮暴食，导致肥胖。

长期睡眠不足导致心血管疾病

人类与食欲相关的激素分泌受睡眠不足的影响，容易导致肥胖和糖尿病，并会导致血液胆固醇含量增加，心脏附近的冠状动脉硬化与吸烟、高血液胆固醇、肥胖等因素有关，因此长期睡眠不足容易增加心血管疾病的发生率。

长期睡眠不足影响青少年的生长发育

垂体前叶分泌激素生长素，促进身体生长，促进肝脏生长素介质，促进骨骺软骨形成，促进骨骼生长。生长素在睡眠中有一个分泌高峰期，而非睡眠分泌会减少，所以长期睡眠不足会对青少年的身体发育产生一定的影响。

长期睡眠不足会增加患癌风险

当人体进入睡眠状态时，细胞分裂开始进行。一旦长期睡眠不足或睡眠质量差、睡眠紊乱，就会影响细胞的正常分裂，可能导致癌细胞突变和癌症。

长期睡眠不足影响视力

经常熬夜加班，睡眠不足，神经细胞太累，能力不能补充，神经系统，特别是植物神经系统容易紊乱，局部交感神经和副交感神经受到影响，容易导致睫状肌调节功能损伤，导致视力下降甚至近视。

长期睡眠不足影响寿命

人们的生活习惯是健康的，有规律的睡眠时间可以确保体内激素的正常分泌，并保持相对平衡，以确保生命器官在稳定的环境中工作。经常熬夜，睡眠不足，人体功能的正常运行规律会被打乱，激素的分泌规律也会改变，人体器官会受到不同程度的损害，影响健康，甚至影响寿命。

长期睡眠不足容易导致负面情绪

在长期睡眠不足的情况下，人的大脑太累了。由于负面情绪储存过多，人们更容易感到焦虑、悲伤、抑郁、心理承受能力下降，更容易导致失眠、健忘、紧张、易怒、焦虑等精神症状。