【8个小动作延年益寿】

1.养肝的方法是闭眼

人类的神可以从眼睛里消耗掉。在古代，有一种保持健康的方法：一旦眼睛闭上，它就会滋养肝脏。因为肝主藏血，肝主眼。例如，眼睛干燥，眼睛在风中流泪，是肝脏疾病，风中流泪属于肝脏收敛功能不足；眼睛干是肝脏精血不足，所以肝脏方法是闭上眼睛。闭上眼睛食指轻轻按压眼睑，轻轻摩擦眼睛发热肿胀，感到愤怒平静。

2、转转眼球

同时，眼睛的目标是远处的大型固定物体，从左经络上到右到下回到左边，眼睛移动头不动，旋转眼睛10圈。然后从右经络上到左到下回到右边，旋转眼睛10圈。具有消除眼疲劳、改善视力的作用。

3、踮脚尖

每天踮起脚尖，补肾养生。在工作间隙做一些头部运动，转动颈部，向前倾斜，向后倾斜，或用空拳轻轻敲击头部，不仅可以缓解颈部肌肉疲劳，还可以改善脑血氧供应，提神，治疗神经衰弱引起的失眠。

15~25岁需要多吃卷心菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类食品，使皮肤红润有弹性，特别是豆类食品，不仅能满足人体优质蛋白质的需求，还能提供各种维生素和无机盐。

女性害怕衰老。女性衰老的原因是缺气、寒冷和肾虚。每天早上，三片姜、一杯蜂蜜水、三个红枣和两天一瓶酸奶。平时多吃亚足额血猪血。

4、摇头转颈

在工作间隙做一些头部运动，向前弯曲，向后倾斜，或用空拳头轻轻敲击头部，不仅可以缓解颈部肌肉疲劳，还可以改善大脑血氧供应，大脑清爽，治疗神经衰弱引起的失眠。

5、梳头

各种梳子或手指都可以，每天梳几十到几百次，有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力和听力也很有帮助。

6、叩齿

轻敲牙齿或空咬牙齿可以防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；这种方法还可以促进脸颊肌肉活动，丰富脸颊，防止下垂。

7、拍肩

左手自然拍右肩，右手拍左肩交替，手掌自然交替拍腿。

8、握拳

双手紧握后放松，反复数次，直立或坐姿时可进行。