【怎样保护牙齿】

牙齿可以帮助我们咀嚼食物，这是我们品尝食物味道不可或缺的一部分。现代人非常重视牙齿的保健在日常生活中，我们可以好好照顾牙齿，保持牙齿白皙坚固。如何正确保护牙齿？

方法一:用牙温和

爱护牙齿首先从温和的牙齿，不要滥用牙齿，吃硬食物，如果不能咬，不要咬，不懂磨磨牙，检查咬硬，对牙齿是一种慢性损伤，容易破坏牙釉质表面，如果牙釉质丢失，酸甜食物刺激牙本质，会引起牙痛，所以温和保护牙齿。

方法二:正确刷牙

学会正确刷牙，清除牙齿上的牙菌斑，预防牙周病。每天早晚用温水刷牙一次，尤其是晚上睡觉前。晚上睡觉时唾液分泌少，口腔细菌生长速度比白天快。晚上刷牙不好会增加患口腔疾病的风险。每天刷牙次数不宜过多，刷牙时间约3分钟。

正确的刷牙方法：按顺序包罗万象，沿着牙齿垂直刷牙，刷内刷外，不要横向刷。

方法三:磕齿

敲牙是一种古老的保健方法，既能促进血液畅通，又能保护牙齿。敲牙的方法是:嘴唇微闭，先敲臼齿50次，再敲门齿50次，再敲错牙50次。

方法四:喝茶护牙

茶有一定的保护牙齿的作用，主要是因为茶中含有氟。茶多酚、茶单宁等物质共同作用产生的牙齿保护作用，适量的茶可以杀死口腔细菌，预防龋齿，增强牙釉质，保护牙齿中的钙，是一种非常方便的牙齿保护方法。

方法五：均衡饮食

均衡饮食，合理分配每顿饭，有利于牙齿更好地抵抗刺激，多吃胡萝卜、白萝卜、苹果等食物，牙齿咀嚼这些食物，表面摩擦，实际上发挥清洁牙齿的作用，脂肪，一些蛋白质如酪蛋白、矿物质、维生素D具有抗菌作用，可限制釉无机盐的排放，所以饮食多样化，均衡可以保护牙齿。

方法六：正确选择牙膏

含氟牙膏能有效预防龋齿，但不宜在含氟量高的地区使用，以免加重牙斑菌症状。

含酶牙膏能抑制细菌的形成和抗炎，去除牙垢，防止牙龈出血，去除烟渍和茶渍。

叶绿素牙膏可以抑制口腔中某些细菌的生长和繁殖。漂白牙膏可以使黄牙逐渐变白。

脱敏药物牙膏可以减轻牙齿遇冷热酸甜发生的过敏性疼痛症状。

每个人都可以根据自己的牙齿状况选择最适合自己牙齿的牙膏。

牙龈脆弱的人建议使用软毛牙刷。普通人可以选择硬毛牙刷或电动牙刷，但牙刷容易滋生细菌。建议每月更换一次。

方法七：少吃零食，少抽烟

酸糖、软饮料、果汁、爆米花、冰淇淋等零食会对牙齿造成一定的伤害，增加龋齿的风险，食物太酸会润滑牙齿，使牙釉质层腐蚀、冰、爆米花容易刺穿舌头和嘴唇可能一起破裂，损害牙釉质，经常吸烟喝槟榔，牙齿会逐渐粘在烟渍上，逐渐变黄变黑。