【保持睡眠充足的好处】

睡眠是人体必不可少、最重要的生理需求之一。睡眠不足会导致记忆力下降、副交感神经紊乱、皮肤恶化等不良症状。相反，充足的睡眠会给人们带来很多好处。让我们看看有什么。

充足的睡眠有助于建立良好的饮食习惯

加州伯克利的研究表明，睡眠不足会导致个人对垃圾食品的热情渴望，因此额外的一小时睡眠有助于身体摄入所需的健康营养。

另外，睡眠不足也会导致暴饮暴食，所以睡眠充足有助于避免身体摄入过多的食物。RobertS。Rosenberg医生说：睡眠不足也会导致体内胃激素分泌过多，促进食欲。

充足的睡眠帮助你提高免疫力

你也许摄入量足够的维他命C和其他的营养物质，但是如果你无法保证充足的睡眠，那你可能会经常生病。研究证实，睡眠不足会损害我们的免疫系统。对各种疫苗的抗体反应也出现在缺乏睡眠的人群中。成年人需要大约七个小时的睡眠，以确保免疫系统能够得到充分的休息和改善。如果多睡一个小时可以使总睡眠长度接近七个小时，这些成年人生病的概率将大大降低。

充足的睡眠帮助你有良好的心情

睡眠不足的人容易消极焦虑，Rosenberg医生说这是因为缺乏睡眠会使大脑情绪神经中枢极度兴奋，所以充足的睡眠不仅能让我们保持快乐的心情，还能降低抑郁的风险。

充足的睡眠帮助你集中注意力

Rosenberg医生说，每天多睡一个小时可以帮助人们提高注意力。一个人得到足够的睡眠后，不仅会变得超级记忆，还会在最需要集中注意力的时候保持高度的注意力。另外，人睡觉的时候记忆力在不断固化，所以睡眠不足会导致记忆力下降，这就是为什么经常熬夜的人通常记忆力不好的原因。

充足的睡眠帮助你拥有更好的皮肤

Rosenberg医生说，长期缺乏睡眠会导致皮肤炎症和脱水。睡眠不足会导致体内皮质醇指数增加，不仅会增加心理压力，还会诱发痤疮、银屑病等皮肤病。

充足的睡眠将帮助你过上更健康的生活

根据美国心理学会心理学家和精神病学家多年的研究，美国最重要、最被公众忽视的健康问题是，许多美国成年人长期缺乏足够的睡眠，睡眠不足会导致一系列疾病，如高血压、心脏病、中风、糖尿病和抑郁症。事实上，完全提高你健康水平的方法是闭上眼睛好好休息。

睡眠对我们的日常生活太重要了。我们忽视睡眠的重要性越多，身体遭受疼痛的可能性就越大。所以每天多睡一个小时，你就会看到这个小时的重要作用。