【减肥的人一天摄入多少卡路里】

2022-08-18 10:03:01来源:周公解梦

1.一般认为，在减肥的整个过程中，热量摄入越低越好。这个名字不完全正确，因为你仍然需要每天摄入身体必不可少的热量，以保持你所有正常的基本新陈代谢。没有统一的卡路里摄入量标准，应该根据每个人的体重和运动量来计算。

2.身体所需的热量因人而异，影响其的主要因素是劳动效率、年龄、气候问题、身体、体重和身体状况。

3.根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄入量》一书，身心健康的成年女性每天需要摄入1800~1900热量，而男性需要1980~2340热量。

4.其中，蛋白质摄入量应为身体每天所需热量的10%~15%；碳水化合物化合物的摄入量应不少于身体每天所需热量的55%；人类脂肪的摄入量不得超过每天所需热量的30%。此外，盐的日摄入量不得超过6克，膳食纤维素的日摄入量不得少于16克。