【你不知道的喝茶好处】

茶叶已经成为人们生活中不可或缺的饮品。早在4700多年前的神农时代，人们就发现新鲜茶叶可以解毒。此后，随着茶叶的广泛饮用，人们发现它不仅有益心血管健康，还能预防癌症，延缓衰老。不过，喝茶的好处远不止这些。

一、你不知道喝茶的好处

众所周知，茶中所含的茶多酚、咖啡因、脂多糖、多种维生素等都能起到保健和药理作用。

1、提高肌肉耐力。研究发现，茶含有一种叫做儿茶素的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，提高肌肉耐力，帮助对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。经常喝绿茶，效果最明显。

2.抵抗紫外线。茶多酚是一种水溶性物质。用茶洗脸可以去除面部油腻，收敛毛孔，消毒、消毒、抗皮肤老化，减少阳光下紫外线对皮肤的损伤。它是一种天然的防晒霜。

3.保持身材。现代科学研究证实了唐代《本草拾遗》中关于茶的讨论中提到的长期食用会使人变瘦。茶中的咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体分解脂肪的能力。国外研究还表明，定期喝茶可以减少腰围和身体质量指数(BMI)，有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。

4.抵抗辐射。国外研究表明，茶多酚及其氧化物能吸收一些放射性物质，保护细胞免受辐射损伤，有助于修复受损细胞。临床研究表明，茶提取物可以治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射性疾病，治疗辐射引起的血细胞和白细胞减少，效果良好。

5.提高记忆力。茶多酚有助于局部调节大脑，提高记忆力和学习效率。国外研究证实，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，特别是老年人的认知障碍。此外，咖啡因还能促进中枢神经系统的兴奋，具有提神、思考和清心的作用。

6.提高骨密度。虽然茶含有咖啡因，会促进钙随排尿流失，但含量很低。即使是咖啡因含量高的红茶，每杯也只有30~45毫克。事实上，茶的含量更有助于减少钙的流失，包括氟、植物雌激素和钾。台湾省的研究发现，经常喝茶的人骨密度高，髋关节骨折的概率低。

二、不同人群如何选茶

1.常用脑喝绿茶。据报道，绿茶有助于预防癌症，降低血脂，预防动脉粥样硬化。绿茶适用于经常接触有毒物质或严重空气污染环境的工作人员，可保护绿茶中的有效成分；适用于烟酒，有利于解烟、醒酒；适用于发育旺盛的年轻人；适用于脑力劳动者，可提高大脑敏捷性，长期保持清醒精神，有利于提高思维能力、判断能力和记忆能力；适合阴虚体质的人；适合有减肥美容需求的人。孕妇喝绿茶时，最好喝淡茶汤。

2.经常运动喝红茶。红茶性温，适合身体虚弱的人，也适合运动员和体力劳动者。饮用时可酌情加糖，有利于增加能量，补充营养。孕妇应在分娩前1-2月和分娩后饮用红茶。

3.想减肥喝绿茶。绿茶(乌龙茶)具有降血脂、预防动脉粥样硬化、延年益寿的功效，适合肥胖、想减肥、想美容的人，也适合运动的人；适合以肉为主的人，有助于消化；适合阳虚脾胃虚寒的人。

4.常吃牛羊喝黑茶。黑茶适用于常年以荤食为主、吃牛羊肉较多的人，有利于促进脂肪消化；也适用于减肥人群。在我国部分少数民族、边陲地区，常习惯于饮用砖茶、饼茶、普洱茶等经后发酵的紧压茶类，与其饮食习惯有关。

5.心情不好，喝花茶。花茶适用于脑力劳动过度的人，有助于缓解抑郁和提神；适用于阳虚、脾胃虚寒的人群；适用于月经和更年期妇女，可缓解易怒，疏肝解郁，理气调经。

6.大便干，喝决明子。决明子属于大肠经络，具有润肠通便的功效。经常喝决明子茶也有助于降低血脂。日常保健可将15克炒决明子或破碎的决明子直接泡茶饮用；习惯性便秘者可将10~15克炒决明子捣碎，加水300~400ml煎煮10分钟，加入20~30克蜂蜜搅拌均匀，早晚服用。但脾胃虚寒、大便疏松、腹泻者应谨慎使用。

7.肝火旺喝菊花。很多人经常出现头晕、口苦、皮肤干燥、口舌疮、脾气暴躁等症状，主要是肝火过旺所致。菊花具有疏风清热、清肝明目、养肝降火的作用，可缓解口痛、头痛、喉咙痛等症状。杭白菊或胎菊(即杭白菊未开花蕾)是平肝火的最佳选择。冲泡菊花茶时，用100度左右的沸水冲泡3～5分钟即可，喝到只剩1/3的汁水时再续沸水。