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【秋季睡眠有什么禁忌】

2022-08-25 10:49:07来源:周公解梦

睡眠是人们恢复体力、保证健康、增强免疫力的重要途径。秋天气候凉爽，人们的睡眠气候条件有所改善。但是，如果不注意，睡眠质量会受到影响。秋天睡觉有什么禁忌？

忌睡前进食

睡前进食会增加肠胃负担，容易引起消化不良，对身体有害，还会影响人的睡眠，如果睡前很饿，可以少吃，休息一会儿再睡。

忌饮茶

茶中的咖啡因会刺激中枢神经系统，引起兴奋。睡前喝太多茶会因为疲劳而难以入睡。喝太多茶会使夜间尿频，影响睡眠。

避免睡前情绪激动

睡前情绪激动会引起气血紊乱，导致失眠，对身体造成损害。所有睡前应力都要戒掉焦虑或情绪激动，尤其是肝火。

睡前避免过度娱乐

睡觉前不应进行过度的娱乐活动，特别是长期的紧张和刺激活动，会使人们的神经继续兴奋，情绪兴奋，使人难以入睡，影响睡眠质量。

睡觉时避免多说话

睡觉的时候不要多说话。躺着的时候说太多容易伤肺气，也会让人兴奋，影响睡眠。

忌睡时掩面

睡觉时用被子捂住脸会使人呼吸困难，使身体缺氧，对身体健康极为不利。

忌睡时张口

睡嘴睡觉是保持活力的最好方法。如果你张开嘴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤害肺，胃也会感冒。

忌睡时吹风

人体在睡眠状态下对环境变化的适应性降低，容易受到风邪的侵袭，所以睡觉时要注意保暖，不要让风直吹。