【牙齿保健常识】

保护牙齿最重要的是好好刷牙。除了正确的刷牙方法，还有一些牙科保健知识。我们也需要知道。这里有一些牙科保健知识。

五个牙科保健知识

最好用温水刷牙

秋冬刷牙时，应特别注意水温。无论水温过高或过低，都会刺激牙齿突然发热和寒冷，容易引起牙髓出血和痉挛。它还会影响牙齿的正常新陈代谢，降低牙齿的使用寿命。一般来说，刷牙的水温最好在30度左右。

牙线剔牙

许多人习惯于饭后用牙签去除牙齿。事实上，如果没有牙齿堵塞或牙签使用不当，就会导致牙龈炎、牙龈萎缩、牙齿间隙增大，最终导致牙周病。因此，国际口腔卫生组织推荐的最好的牙齿保护工具是牙线，它可以产生埋藏的牙垢，降低蛀牙的发生率。但也要注意不要经常使用牙线，每周使用三到四次。

饭后不要马上刷牙

饭后立即刷牙会增加牙齿过敏的发病率15%！因为牙齿表面有一层珐琅质，刚吃完，尤其是刚吃完水果、乳制品等酸性食物，牙齿上的珐琅质会变软。这时，刷牙会使珐琅质逐渐变薄。久而久之，牙齿会酸痛肿胀。

适当使用漱口水

漱口水可以清除口腔细菌、净化口气，在一定程度上除去口腔内的食物残渣和部分软垢。所以，可以适当使用漱口水作为辅助治疗牙龈炎、牙周炎和口腔溃疡等口腔炎症。

定期洗牙

即使你每天刷牙，你仍然会在牙齿之间留下很多食物残留物，这会导致牙结石。洗牙可以去除牙齿上的色素和石头，恢复牙齿的原始面部。因此，定期去医院洗牙也是一种非常重要的牙科保健方法，一般半年到一年一次。如果是牙周病患者，应进行系统的牙周治疗。

牙齿保健的三个动作

叩齿咽津

这是古代健康家庭非常提倡的保健小技巧，包括敲牙、舌头、漱口、咽液四部分，即首先上下牙相互敲击，然后用舌头粘在上下牙床、牙龈、牙齿来回搅拌，直到口液增加，唾液漱口，漱口后，津液缓慢吞咽。这一小动作不仅能刺激牙周组织，改善局部血液循环，还能补充肾精华，恢复五脏器，发挥保健、延长年龄的作用。

按摩牙龈

用洗过的拇指和食指按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙龈过早萎缩。

刷刷舌头

每天刷牙时，顺便刷舌头，不仅能去除食物颗粒形成的薄膜，还能有效减少口腔细菌，使呼吸清新，改善口臭。

保护牙齿的食物

为了保持牙齿健康，我们应该特别注意均衡饮食，尽量少吃零食，特别是那些软食品、碳水化合物食品糖果或甜饮料、面包蛋糕或酸性食品苏打水、碳酸饮料等，适当补充食物可以保护牙齿：

1生鲜食物

例如，胡萝卜、红皮白萝卜或苹果在咀嚼时摩擦牙齿表面，实际上起到清洁牙齿的作用。

2奶制品

乳制品含有蛋白质、钙、矿物质磷、钙、氟和维生素D，能限制牙釉质无机盐排放过多，具有坚固的牙齿和抗菌作用。

3喝茶

这是因为茶中的单宁酸是改善口腔环境的活性成分；儿茶酚能预防蛀牙，改善牙釉质布局，大大提高牙齿的抗酸性！