【科学解释 人为什么做梦与健康有关？】

　　此外梦还是一台高度灵敏的仪表，能准确地反映出疾病的位置、性质和程度。例如老是梦见脖子被卡住、呼吸困难、喊不出声的人，容易患咽喉病；经常梦见被蛇咬的人易成为溃疡病的受害者·····

　　噩梦的定义

　　我们认为，噩梦是具有负性情绪体验，并且打扰睡眠的一类梦，一般具有相对具体的梦内容和故事情节。在此认识的基础上，我们进一步提出了噩梦的操作性定义：（１）具有清晰的梦的情节；（２）梦中体验到强烈的负性情绪；（３）从强烈的情绪中惊醒。

　　噩梦对健康的影响

　　生活中人们所做的噩梦实际上多于喜梦，其中有三分之二是不愉快的，使人生气害怕、悲痛沮丧。临床实践发现，每个星期做两次以上噩梦的人常会有情绪的不良反应，如敏感多疑、人际关系紧张等。

　　无论长时间的还是短期内，噩梦数量越多越可能给人造成睡眠上的困扰和认知上的影响。而噩梦对情绪的影响需要一定时间的积累，即，短时间内的噩梦不会给人的情绪带来伤害，只有频繁的噩梦长时间打扰，才会给情绪带来负面的影响。

　　当人做噩梦时，一定要及时把他叫醒，因为在梦魇过程中，很容易造成痛苦，当人起来后，还会带来情绪的沮丧、焦虑不安、失眠抑郁、休息不好、反应迟钝，这样的情况不断反复，对人的健康有很大的威胁。

　　如何避免做噩梦

　　要减少或避免做噩梦须注意以下几点：一是要保持良好的心境。调查表明，生活愉快、情绪乐观的人很少做噩梦。二是要正视和解决矛盾。心理学家认为，正视自己性格上的缺

　　陷或心理上的创伤，自觉地改正缺点，解决矛盾冲突，可以消除和减少噩梦。三是要加强体育锻炼。有意义的文体活动，不仅能增强体质，而且对完善大脑功能、提高灵活性和抵抗力