【如果想减肥每天要摄取多少卡路里】

2022-08-27 11:03:42来源:周公解梦

1.卡路里摄入量没有统一的标准，应该根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的主要因素是劳动强度、年龄、气候变化、体型、体重和健康。

2.根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄入量》一书，健康的成年女性每天需要摄入1800~1900卡路里，而男性需要1980~2340卡路里。其中，蛋白质的摄入量应为人体每天所需热量的10%~15%；碳水化合物的摄入量应不少于人体每天所需热量的55%；脂肪的摄入量不得超过每天所需热量的30%。此外，每天摄入的盐不得超过6克，膳食纤维每天摄入的盐不得少于16克。