【如何做一个美梦？】

   做了好梦的醒来，你会神清气爽，开心不已，偶尔回味一下梦境里的内容，那也是特别惬意的。做了噩梦醒来，那就郁闷啦，各种不舒服，甚至忧虑不已，因为你知道有些梦会成真，万一这个噩梦成真了呢？都说好梦好，那么，好梦是人为可以控制的吗？有些人想，这怎么可能？那么我们来说说怎么才能做一个美好的梦。

   心灵治疗大师史蒂芬拉维(Stephen Levine)曾经说过：“臣服不是抵抗，是放下抵抗。向我们的痛苦打开心扉。”

   在经历过白日的紊乱琐碎之后，身体与心灵一起累了，于是你让他们得到休息，但你的梦却不见了，被你的疲倦压抑，和你一起跌入缓缓的沉睡之中。或者，你的梦延续了你的白天，没做完的计画、放在案上的时间表…，转化成一堆乱码在梦里飞来摆去，梦像断线的频道，只有不断重复再重叠再重复的杂讯。

   所以，来养一场美丽的梦吧！

   做梦其实是一种练习，心理学家也说过，只要在睡前想着一件事，就有可能做出和那件事相关的梦。所以，如果你想拥有一场美丽的梦，最重要的准备就是一颗美丽的心情，梦像是一只宠物，你的每一种舒服就是最营养的饲料，当你放松一步，等于养大一寸。

   渐渐地，美丽的梦像突然变大的棉花糖一样柔软，载着你一层又一层飞起来。

   一、 作息时间。

   作息时间稳定，睡眠管够，这样才能得到更好的身体休息，心灵修养，自然美梦更多。睡前保持平稳情绪，放下所有事务，不听不适合家庭的音乐，不看容易让心情激动的任何信息。短时间睡不着的，则用深呼吸，比数羊好多了。

   二、外部环境：适合睡眠的环境。

适合的睡眠环境包括空间、温度、摆置、卧具都是合适的。不会存在安全危机，横梁压顶，镜